Mikewa bayan wahala a aiki yana da mahimmanci don daidaita ma'aunin jikinku kuma saki tashin hankali da ke tasowa a baya, wanda zai iya kawo ƙarshen mutumin idan sun yi rayuwa mara kyau. Bugu da ƙari, yana ƙara haɗarin rauni.
Kafin farawa, kuna buƙatar bandin roba. Kuna iya samun su a kusan kowane kantin sayar da wasanni daga yuro 5. Riƙe shi a gabanka, tare da dunƙule fuska gaba. Yana da mahimmanci kada ku riƙe shi ta ƙarshen, amma a tsakiya, don haka lokacin da kuka miƙa shi, yana ba da juriya.
Yanzu ja hannunka waje biyu, a hankali kara nisa a tsakanin su. Kiyaye su gefe ɗaya a ƙasa. Tabbatar amfani da tsokoki na baya, musamman ma waɗanda ke tsakanin wuyan kafaɗunka, yayin da kake dawo da hannayenka da kafaɗunka don yin giciye tare da jikinka.
Yi tsakanin maimaita 15 zuwa 20, a hankali da sarrafawa. A dabi'a, idan kun ji cewa har yanzu kuna da damuwa don saki, kuna iya ƙara wannan adadin kamar yadda kuke buƙata. Ta hanyar yin amfani da wannan shimfiɗa tare da bandin roba a kai a kai, zaka dawo da jikinka zuwa ga yanayinsa na asali, wanda zai rasa daidaituwa lokacin da kake ɓatar da awanni da yawa a gaban kwamfutar. Ari da haka, za ku bar waɗancan kwanakin lokacin da kuka ji nutsuwa, da ƙarfi, da daci, har ma da ciwon lokacin da kuka dawo daga aiki.