Akwai abinci da yawa waɗanda ke taimaka mana kiyaye abu mai kyau lafiyar fataKada mu manta cewa gabobi ne, mafi girma da muke da shi, fatar sau da yawa ba ta karɓar kulawar da ta dace da wannan dalili ba, muna gaya muku hanyoyin mafi kyau don ƙarfafa ta don kula da ita ta hanya mafi kyau.
Kodayake muna da gidan wankanmu cike da mayuka don shafa masa ruwa, matakin farko dole ne a yi shi daga ciki, cin abinci mai wadataccen abinci na gina jiki da bitamin ta yadda kwayoyin halitta zasu sami kansu da kuzari da ƙarfi don fuskantar dukkan masifu na yanayi.
Dukanmu muna so mu sami ɗaya santsi, kyakkyawa, kyakkyawa, saurayi kuma mai kama da kama, ba tare da tabo ko tabo ba, don cimma wannan muna ba da shawara waɗanne irin abinci ne mafi kyau domin ku ci daga yanzu don hana bushewar fata, da kuma wasu abubuwan kari waɗanda ke ba mu ƙarin taimako.
Nagari abinci
- Vitamin C: Nemi wannan bitamin a cikin abinci, yana da mahimmanci don kiyaye lafiyar lafiyar fata. Za ku same shi a cikin lemu, 'ya'yan inabi, tangerine, lemun tsami, strawberries, blackberries, raspberries galibi.
- Ginseng na Amurka, uTsirrai na magani wanda ke wartsakewa kuma yake shayar da ƙwayoyin cuta. Ingantaccen sha idan mun kai shekaru na uku. Maganin kwana 15 na iya zama da fa'ida sosai. Ana iya maimaita shi kowane bayan watanni uku.
- Flax mai: kasancewa mai arziki a ciki Omega 3 yana kula da sanya hydar ɗinmu daga ciki, da lafiyar ƙusoshinmu da gashinmu. Nemo man da yake daga cirewar sanyi ta yadda ta mallaki dukkan kaddarorinta.
- Ginkgo biloba: Wataƙila baku taɓa jin labarin wannan ganye ba, amma tsire-tsire ne na magani wanda ke daidaita ɓarkewar fata na fata, saboda haka, hydrates amma kuma yana daidaita sebum na hadewa da fatar mai. Yana iya cinye duka azaman jiko da azaman cirewa.
- Yisti giya: cikakken tsarkakewa ne, yana sabuntawa kuma yana ciyarda fatar da ma'adanai. Ana iya ɗauka idan kun sha wahala daga cututtukan fata, kuraje, alamomi masu faɗi kuma har ma sun sami wani aikin tiyata. Ana ɗaukar shi haɗe da sauran abinci, gilashin madara, ruwan 'ya'yan itace ko yogurt.
Nagari kari
- Halitta silicon: Wannan abu yana da mahimmanci don sabunta fata, ana ba da shawarar a cinye shi ta hanyar sihiri.
- Collagen: taimaka wajen bunkasa dattako da laushin fata. Furotin mai mahimmanci ga duka fata da haɗin gwiwa.
- selenium: yana ba da fata ga fata, mai mahimmanci ga busassun fata, abubuwan haɗin selenium da muke ɗauka na iya samar mana da ma'adanai irin su tutiya ko bitamin E.