Ka daina shan sigari Tabbas babban kalubale ne na hankali don dalili mai sauki, an kirkiro al'ada mara kyau wanda ya kasance ɓangare na ku ɗan lokaci, kuma yanzu lokaci yayi da zaku bar shi.
Amma barin sau al'ada kuma samar da wata sabuwa, ya zama dole a bi ta lokacin kauracewa na akalla wata daya. A wannan lokacin ku da jijiyoyinku za a gwada su, makamanku za su zama so da ƙarfin jure wa damuwa haifar da rashin nikotin.
Yana da sauƙi don sadarwa da yanke shawara ga mutanen da ke kusa da ku da abokanka, waɗanda ya kamata su taimake ku don cimma burin ku.
Masana da yawa suna faɗi hakan don tsayawa har abada shan taba Ba shi da amfani a rage yawan sigari kowace rana, an fi so a yi ta sosai, ba a shan sigari ba.
Sun kuma bayyana cewa manufa Abu ne mai sauki a cimma domin idan bisa ka'ida kuka yarda da shan sigari sau 3 a rana, bayan makonni da yawa, zaku sami sabon uzurin shan sigari kadan. Ta wannan hanyar, hanyar da ta dace don daina shan sigari shakka shine aikata shi kwata-kwata daga farko.
Muna ba da shawarar sanya rubutu a firiji ko madubi tare da fa'idodin nan da nan da za ku samu daga barin shan sigari, tsabtace huhunku da mafi kyawun numfashi, mafi kyau. wurare dabam dabam sanguine, rage haɗarin numfashi, na zuciya da jijiyoyin jini da yan wasa, mafi mahimmancin ƙarfi saboda gudummawar ƙarin oxygen ga gabobi masu mahimmanci, inganta lafiyar baki.
Yana da mahimmanci canza al'ada. Fiye da jin daɗi, taba sigar al'ada ce. Ka yi tunanin sigari da kake sha yayin jiran bas, barin ofishin, sayayya, da sauransu. Muna da saiti na halaye mai alaƙa da taba wanda ke sa jiki ya yi iƙirarin sa a takamaiman lokaci.