Don kar a kara kiba, maganin yana da sauki kamar cin abinci kadan. Daya daga cikin abubuwan da ke haifar da kiba da kiba shine wuce gona da iri.
Wadannan dabaru zasu taimaka maka sosai wajan sanin lokacin da yakamata ka fara cin abinci da kuma lokacin da yakamata ka daina cin abincin saboda adadi da lafiyar ka gaba daya.
Zauna a gaban farantin ka kawai lokacin da kake tsananin yunwa. Cin abinci don kuskure kuskure ne da mutane kan yi, wanda ke taimakawa wajen kara nauyi da matsalolin narkewar abinci.
Ku ci a hankali kuma ku mai da hankali kan yadda cikinku ke ji bayan kowane cizon. Ta wannan hanyar, za ku tabbatar da cewa ku ci kawai abin da jikinku yake buƙata. Kuma an nuna cewa kwakwalwa tana ɗaukar tsakanin minti 20 zuwa 30 don aiwatar da abin da muka ci kuma mun ƙoshi. Kammala abincinmu cikin kankanin lokaci yana tura mu zuwa cin abinci fiye da yadda ake bukata.
Dakatar da cin abinci kafin ka ji cikakken abinci. Ka yi tunanin mizani daga 1 zuwa 10. 1 shine lokacin da kake jin yunwa kuma 10 zai sa ka ji daɗi sosai har cikinka ya yi zafi da kumbura. Daidai, don cin ƙananan adadin kuzari a rana kuma hana ciwon ciki shine tsayawa a tsakiya, wajen 6. Mun ƙoshi da yunwarmu, amma ba mu ji cikakken abinci ba.
Da zarar kun buge 6 a sikelin, ɗauki abincin daga gani kai tsaye. Idan ka barshi a kusa, to za a jarabce ka da ka sake ci, don haka ka nade shi zuwa wani lokaci ko ka ba wani. Idan kana da abinci da yawa da suka rage na kwanaki da yawa a jere, la'akari da rage girman girmanka don kaucewa ɓata abinci.