Bayan horo, mutane da yawa da sauri suna komawa ga ayyukansu, amma yana da mahimmanci a ɗauki lokaci don murmurewa, kuma musamman don gyara ƙafa. Kuma shi ne cewa idan wannan sashin jiki ba shi da lafiya, gudu na iya zama ainihin azabtarwa.
bi waɗannan matakai huɗu masu sauƙi zasu taimaka maka kiyaye ƙafafunka a cikin yanayi mafi kyau duka don su ci gaba da yin cikakken aiki a cikin zaman ku na dogon lokaci.
Yi shimfidawa. Zauna tare da ƙafafunka madaidaiciya kuma kaɗa yatsun hannunka ƙasa; rike su haka kamar dakika 20. Sannan lanƙwasa su zuwa gare ku gwargwadon iko, kuna ƙoƙari ku samar da kusurwa 90 tare da ƙirar. Riƙe matsayi na wani sakan 20. Maimaita dukkan aikin sau da yawa kamar yadda kuke ganin ya cancanta.
Jiƙa ƙafafunku. Wannan hanyar gyaran ƙafafun bayan guduwa tsohuwa ce kamar yadda take da tasiri. Kawai cika bokiti da ruwa mai dumi, kara gishirin Epsom ka ga yadda cikin mintina kalilan jijiyoyin jikinka suna sakuwa kuma a hankali suna dawowa yadda suke.
Samun tausa. Shafa kirim mai ƙyama (arnica ana ba da shawarar sosai) zai taimaka duka huce zafi da rage kumburi. Bugu da kari, shayar da qafafunku lokacin da kuka gama atisaye shine mabuɗin don hana raɗaɗin fatar da ke faruwa lokacin da tasirin gudu ya haɗu da busassun fata.
Sanya safa matsi. Kuna iya barin su tsawon sa'a ɗaya ko ku nemi waɗanda suka dace su kwana a ciki don samun kyakkyawan jujjuyawar jini da hanzarta dawo da tsoka, don farka washegari jin sabon abu kuma a shirye don wani zaman gudana.