Yin sumul a cikin gida safe ko rana wata hanya ce mai daɗin inganta lafiya. Wadannan suna daga cikin kuskuren da aka fi sani. Idan ka guji su, zaka zama kusa da kai ƙware da fasahar wannan gaye ga abin sha a duniya
Ba doke isa ba. Smoothie ta fito ne daga kalmar Ingilishi mai santsi, wanda ke nufin santsi, mai santsi, mai ruwa ble Bada man ka a lokacin da zai kwashe dukkan sinadaran ba tare da barin wani dunkule ba. Tabbas, idan aikin ya ɗauki fiye da minti biyu, kuna so kuyi la’akari da siyan ingantaccen injin da aka tanada don smoothies na gida.
Kar a saka mai kauri. Kyakkyawan santsi dole ne ya kasance da jiki. Koyaushe yi amfani da 'ya'yan itatuwa waɗanda ke ba da tabbacin sakamako mai ƙima, kamar su peach, mango ko banana. Wani zaɓin shine a haɗa da cokali ɗaya ko biyu na flax ko chia tsaba (bayan an jika da daddare), wanda zai ƙara ƙwaya mai kyau na omega 3.
Ingredientsara abubuwa kamar mahaukaci. Yin tsayayya da ƙara duk abincin da muke da shi a cikin ɗakin girki na iya zama da wahala (fa'idodi da yawa da ba za a iya watsi da su ba), amma yi ƙoƙari ka rage kanka zuwa uku ko huɗu kawai daga cikinsu, waɗanda abubuwan dandano suke tafiya tare tare. In ba haka ba, sakamakon a bakin mai santsi zai iya zama ba safai ba, musamman idan yana da kayan lambu.
Amfani da fruita thatan itace wanda yayi kore sosai. Kar a saka koren ayaba a cikin kayan santsi na gida, kamar yadda ba za ku ci shi don abincin rana ba. Lokacin da thea fruitan itacen ba su da ,apea, ba ya haɗuwa sosai kuma yana ba wa mai laushi wani ɗanɗano mara kyau. A gefe guda, tulu mai kyau shine wuri mai kyau don adana duk waɗancan slightlyan itacen da ya ɗanɗanke, waɗanda ba za ku iya ci kamar yadda yake ba, amma waɗannan kyakkyawan ƙari ne ga masu santsi kuma ku guji ɓata abinci.