Ana iya cewa kowace rana sabon mutum daban yana tayar da ra'ayin fara tsarin mulki ko tsarin abinci rasa nauyi, samu kwatankwacinka, jin dadin kanka ko watakila kayi hakan ne saboda lafiyar jiki.
Rage nauyi yana iya shafar ƙarfin ƙasusuwanmu da tsokokinmu, bai kamata mu mai da hankali ga rasa mai daga cinyoyi, ƙugu da ciki ba, dole ne mu kara dubawa muyi la'akari da yanayin salud na kwayoyinmu.
Ganin rashin wadata a jikinmu, idan muka bi tsarin cin abinci mai tsauri, jiki zai sami ƙarfin da zai yi aiki daga ƙasusuwa da tsokoki. Don hana wannan daga faruwa, koyaushe ƙara abinci mai wadataccen alli a cikin abincinku, kamar kayayyakin kiwo ko kayan lambu.
Rage nauyi tare da lafiya
Rashin nauyi sau da yawa a rayuwarmu na iya ɗaukar nauyinsa idan ba muyi shi da kai ba. An yi imanin cewa idan muka rage nauyi, kashinmu zai daina wahala sosai, amma bincike kan wannan batun ya nuna cewa duka ƙasusuwa da tsoka na iya wahala sosai.
Don rasa nauyi, dole ne kuyi shi cikin lafiyayyar hanya, don wannan bayanin kula:
- Rage nauyi a sifa a hankali kuma a hankali. Idan muka bi abinci mai tsauri, zamu sami kuzari daga kasusuwa, guringuntsi da tsokoki, wanda ke haifar da lalacewa da hawaye.
- Dole ne a yi su daidaitaccen abinci mai kyau.
- Idan kun cinye kalori kadan daga mai da furotin, da bitamin D zai ragu sosai da kuma matakan estrogen.
- Hakanan, idan kuna cikin shekaru menopause ya kamata ku kara kiyayewa sosai.
Abincin abincin mu'ujiza bai wanzu ba, dole ne a tsara tsarin abinci ga kowane mutum musamman, la’akari da shekarun ka, salon rayuwar ka da kuma burin da za a cim ma. Duk wani abinci mai iya takurawa na iya haifar da matsala domin duk da rashin nauyi, lafiyar mu tana cikin haske.
Waɗannan abincin da aka tsara don rage nauyi da sauri sun zo tare da wasu sakamakon:
- Yanayin ya dushe
- Dawo da nauyin da aka rasa da sauri
- Hanjin cikinmu suna wahala kuma ƙarfin ƙasusuwa da tsokoki ya ragu.
Manufa shine tuntuɓi likita don ƙirƙirar abinci mai cike da bitamin da abubuwan gina jiki ta yadda lafiyarku ba ta cikin haɗari a kowane lokaci.