Da zarar ka bincika, a bayyane yake ya zama haka Motsa jiki shine mabuɗin rayuwa mafi koshin lafiya. Mun bayyana dalilin da yasa ta hanyar abubuwa shida masu zuwa, wanda zai iya sa ku canza ra'ayinku idan har yanzu baku sanya shi a cikin halayenku ba.
Yana motsa kwakwalwa
Motsa jiki yana inganta gudan jini zuwa kwakwalwa, wanda na inganta haɓakar sabbin hanyoyin jini da ƙwayoyin kwakwalwa. Dangane da bincike, tsokoki suna ɓoye furotin yayin motsa jiki da ake kira cathepsin B, wanda ke da alaƙa kai tsaye da ƙwaƙwalwa da sani. Kimiyya tayi imanin cewa cikakken fahimtar wannan sunadarin zai taimaka kusantar da mutum zuwa ga neman maganin ƙwaƙwalwa da sauran cututtukan ƙwaƙwalwa, kamar Alzheimer da Parkinson.
Theaukaka yanayi
Tunda yana saukaka damuwa, yana inganta bacci, kuma yana daukaka yanayi, motsa jiki yana taimakawa rage damuwar damuwa da damuwa. Yawancin likitoci suna ba marasa lafiya shawara su rinka motsa jiki lokacin da suka shigo cikin matsalar bacci da ɗan damuwa ko damuwa.
Babu wani abu mafi kyau ga fata
Fatar jiki na kara haske idan muna horo aƙalla sau uku a mako. Dalili kuwa shine yana kara yawan jini, yana samarwa fatar iskar oxygen da sinadarai masu inganta lafiyarta. Idan kanaso fata mai kyawu, tayata mayukanku da gudu ko wasanni da kukafi so.
Yana jinkirta tsufa
Akwai karatun da ke nuna cewa yin motsa jiki na iya tsawaita rayuwar mutane har zuwa shekaru biyar. Wannan saboda yana rage tsufan ƙwayoyin halitta. Amma ba wai kawai batun rayuwa mafi tsawo ba ne, amma yin hakan ne da ingantacciyar rayuwa. Tsofaffin mutane waɗanda ke ci gaba da motsa jiki suna jin daɗin sassauƙa da daidaitawa fiye da waɗanda ke yin salon rayuwa.
Yana inganta kuma yana hanzarta warkarwa
Mutanen da ke da cututtuka irin su ciwon sukari na 2, ciwon sankara, cututtukan zuciya, ko waɗanda ke murmurewa daga haɗarin zuciya da jijiyoyin jini, suna gudanar da alamominsu kuma su warke (idan akwai irin wannan yiwuwar) da sauri idan sun motsa jiki. Tabbatar da bincika likitanka da farko game da mafi kyawun motsa jiki a gare ka, musamman ma idan yanayin ka mai tsanani ne.
Sanya silhouette din
Tun da yana taimakawa jiki kona kitse yadda ya kamata, silhouette ta zama mai salo. Ya kamata a tuna cewa dole ne a aiwatar dashi azaman ɓangare na rayuwa mai ƙoshin lafiya wanda ya haɗa da halaye masu kyau na ci kuma sakamakon na iya ɗaukar lokaci kafin a zo, tunda ginin tsokoki yana haifar da ƙaruwa a ci.