Mutane suna tafiya cikin matakai inda basu da matsala yin bacci lokacin kwanciya, amma suna isa 3 ko 4 na safe, suna farkawa kuma yana da wuya su koma bacci.
Wannan shine abin da aka sani da wayewar dare da kuma zai iya sa ka gaji gaba ɗaya da safeBa ku iya wadatar da jikinku da awoyin bacci da yake buƙatar gyara kanta ba.
Danniya kusan kullun yana bayan matsaloli masu komawa bacci idan kun farka da dare. Don rage shi, yi yoga koyaushe ko wani motsa jiki wanda ke wahalar da ku. Rubuta ayyukan da ke jiran kafin bacci shima yana taimakawa barin barin damuwa daga jiki, ana lura da shi cikin nutsuwa kuma an ba shi cikakken bacci.
Haske daga fuska ya tsoma baki tare da samar da melatonin, sinadarin bacci. Ta wannan hanyar, yana da mahimmanci ka daina wasa da wayarka ta hannu ko kwamfutar hannu don samun hutu mai kyau. Don shakatawa a kan gado, ya fi kyau karanta littafi ko rubutu a cikin jarida.
Lokacin da ka farka da dare kar a kalli agogo kowane minti biyu. Ganin mintuna suna wucewa kuma baza ku iya komawa bacci yana haifar da jin damuwa da damuwa wanda kawai ke ƙara yanayin. Oye agogo da mayar da hankali kan numfashinku don haka kar ku ƙara haifar da damuwa daga rashin bacci.
Yayin da suka fara tsufa, maza da mata suna ganin yadda buƙatarsu ta yin fitsari da daddare ke ƙaruwa, wanda haɗuwa da ƙaramar bacci, babban cikas ne ga yin bacci lokaci ɗaya. Guji tashiwa da safe don shiga bandaki daina shan kowane irin sha yan awanni kaɗan kafin bacci.