Wannan tsarin abinci ne wanda aka tsara don rasa nauyi wanda kowa zai iya yi ba tare da la'akari da jinsi ko shekaru ba. Idan kayi hakan, lallai ne ka sami tsayin daka wajen iya sarrafa adadin kalori da kake ci saboda bai kamata ya wuce 950. Hakan zai baka damar rasa kilo 2 cikin kwanaki 15 idan kayi aiki dashi har zuwa harafin.
Dole ne ku sha ruwa mai yawa kamar yadda ya yiwu, ku dafa kuma ku dandana abincin da gishiri, ruwan lemon tsami da mafi ƙarancin man zaitun ku ji daɗin abubuwan da aka saka da mai zaƙi. Kuna iya canza wasu daga cikin abincin da aka yi bayani dalla-dalla a cikin menu muddin suna cikin sigogin tsarin mulki.
Kullum menu
Abincin karin kumallo: jiko 1 na zaɓinku da yanki guda 1 na farin gurasar da aka baza tare da jam mai haske.
Tsakar rana: 1 yogurt mara nauyi.
Abincin rana: kofi 1 na romon kayan lambu mai sauƙi, farantin mai zurfin shinkafa 1, latas, tumatir, peas da albasa da apple 1.
Tsakiyar rana: 1 yogurt mara nauyi.
Abun ciye-ciye: jiko 1 da kuka zaba da farfasa farfesun shinkafa 3 tare da farin farin cuku.
Abincin dare: kofi 1 na broth mai ƙanshi, 150g. kaza, nama mara kyau ko kifi, cin abinci guda 1 na zabi na danyen salad da kuma pear 1.
Barka dai Ina bukatan taimakon ku nauyin kilo 106 Na auna 1.46 Ina bukatan taimakon ku