Abincin kalori 600

Ancaro

1 minti

Wannan ingantaccen abinci ne ga waɗanda ke buƙatar rasa kian kilo, ana iya yin sa ga duk wanda ke da kyakkyawan yanayin kiwon lafiya. Idan kayi hakan, dole ne ka sarrafa kalori da kake ci saboda baza su iya wuce 600 ba. Zai baka damar rasa kilo 3 cikin kwanaki 8 idan kayi shi sosai.

Dole ne ku sha ruwa mai yawa kamar yadda zai yiwu a kowace rana, dafa abinci tare da gishiri da mafi ƙarancin adadin man sunflower kuma ku ji daɗin abubuwan da aka sha da zaki. An shawarce ku da kuyi wani aiki na motsa jiki don ƙona kitse don haka rasa nauyi da sauri.

Misali na menu na yau da kullun:

Karin kumallo: 1 jiko da kuka zaba (shayi, kofi ko dafa shi) da kuma 50g. cuku don sallama.

Tsakar rana: gilashin 1 na ruwan 'ya'yan itace citrus.

Abincin rana: farantin karfe mai zurfin miya na kayan lambu na gida da kofi 1 na salatin 'ya'yan itace na gida.

Tsakiyar rana: 1 yogurt mara nauyi.

Abun ciye-ciye: jiko guda ɗaya da kuka zaba (shayi, kofi ko abokiyar da aka dafa) da kuma gurasar tebur mai haske 1 da aka baza tare da jam mai haske.

Abincin dare: kofi 1 na broth mai haske, 150g. kaza, nama ko kifi, abinci guda 1 na zabi na danyen salad da 'ya'yan itace guda daya da ka zaba.

Bayan abincin dare: jiko 1 da kuka zaba (shayi, kofi ko dafa shi).


Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.

  1.   Yoli m
    sa 10 shekaru

    YAU CE RANAR 1 DA NA FARA DA RASUWAR KWANA 600. SAI JUMA'A TA GABA INA SON RASA KAMAR YADDA ZAI YIWU SHI YASA NAKE SON Daina cin baƙin ƙarfe zai zama ƙalubale. DA YI DUKAN HAKA. FITAR Kukwi da gilashin madara da safe da kuma fitowar FLan iska kafin su farka kuma su fita daga CHungiyoyin biyu. ZAN SAMU KYAUTA A KOWANE SATI TARE DA DUKKAN KURKUNAN. AMMA BA ZAN DAINA JIMA'I BA ZAN ZAMA IN YI MAGANGANU DAMA. NA AUNA 89K YANZU KUMA INA SON RASA KILOS 2 KO 3 AYAU.

    Amsa ga yoli