Wannan abinci ne wanda aka tsara musamman don waɗanda suke buƙatar rasa kilo da yawa. Tsara ce mai wahalar aiwatarwa saboda za ku hada da karamin abinci, zai baku damar rasa kimanin kilo 5 cikin kwanaki 10. Tabbas, dole ne ku sarrafa adadin kuzari da kuke cinyewa tunda ba za su iya wuce 450 kowace rana ba.
Idan ka kuduri aniyar aiwatar da wannan abincin a aikace, lallai ne ka kasance cikin koshin lafiya, ka sha a kalla lita 3 na ruwa a kowace rana, ka dandana abincinka da mai zaki sannan kuma ka dandana abincinka da gishiri, ganye da ruwan lemon zaki na yau da kullun. .
Misali na menu na yau da kullun:
Karin kumallo: jiko 1 da kuka zaba, gilashin madara madara 1 da gwangwanin shinkafa 1.
Tsakar rana: Jiko 1 na zaɓinku da gilashin gilashi 1 na yogurt mai sha
Abincin rana: romo mai haske ko na gida, bautar 1 da kuka zaɓa na ɗanyen ganyen kayan lambu da baƙi na sau 1 na gelatin mai haske. Zaka iya shan adadin roman da kake so.
Tsakiyar tsakiyar rana: 1 jiko da kuka zaba da graapean itacen inabi 1 ko mandarin.
Abun ciye-ciye: jiko 1 na abin da kuka zaba, gilashin lemun kwalba 1 da gurasar alkama guda 1.
Abincin dare: ligth ko kayan miya na gida, 70g. kifi, nama ko kaza, abinci guda daya da kuka zaba dafaffun kayan lambu da apple 1 ko pear. Zaka iya shan adadin roman da kake so.
Bayan abincin dare: 1 jiko na zabi. Zaka iya yanke shi da madara mara kyau.