Wannan tsarin abinci ne wanda zai taimaka muku rage nauyi wanda kuke da ƙari kuma wanda yake damun ku sosai. Tsarin wahala ne don aiwatarwa saboda kun haɗa da ɗan ƙaramin abinci, dole ne ku sarrafa adadin kuzarin da kuka haɗa tunda bazai wuce 350 kowace rana ba.
Idan kun bi wannan abincin sosai zai ba ku damar rasa tsakanin kilo 3 zuwa 3 a cikin kwanaki 7. Yanzu, sha ruwa mai yawa kamar yadda zai yiwu a kowace rana, dandano abubuwan cin abincinku da mai zaki kuma ku dandana abincin ku da gishiri kawai da ƙaramin adadin man zaitun.
Menu na yau da kullun:
Karin kumallo: 1 jiko da kuka zaba wanda aka yanka da madara mai ɗanɗano da ɗan itacen inabi 1 ko lemu.
Tsakar rana: Gilashin ruwan 'ya'yan itace 1 na' ya'yan itace 1 da kuka zaba.
Abincin rana: kwano 1 na miyan ganye guda 1 na kayan marmarin da kuka zaba da apple 1 ko plum 1.
Tsakiyar rana: 1 yogurt mara mai mai yawa tare da 'ya'yan itatuwa ko hatsi.
Abun ciye-ciye: jiko 1 na abin da kuka zaba da gasa burodi 1 ko burodi mai yalwa da cuku ko matsin haske.
Abincin dare: romon nama, cin kifi 1, nama ko kaza, cin abinci guda 1 na zabi na koren kayan lambu da kiwi 1 ko karamar ayaba.
Kafin ka kwanta: Jiko guda 1 na abin da ka zaba ko gilashin gilashin 1 na 'ya'yan itacen citrus guda 1 da ka zaba.
Waɗannan abinci suna ƙunshe cikin jimlar su fiye da 350 kcal ... mummunan
Tare da waɗannan abinci, kuna cinye sau biyu na adadin kuzari 350
Wannan abincin yana ba da 692kcal tsayayye kuma yana ba da mafi ƙarancin sabis
Kamar yadda maganganun da ke sama suka ce. Wannan abincin yana ba da yawa fiye da adadin kuzari 350. Ba ku da masaniya amma kuna yin rubutu akan shafin abinci mai gina jiki da abinci ... kuma mutanen da suka sani ba su da dama.
Abincin calori 350 don Allah gaggawa!