Wannan tsarin abinci ne wanda aka kirkira musamman ga duk wa ɗannan mutanen da suke buƙatar rasa wasu ƙarin kilo da ke damunsu sosai. Abu ne mai sauƙin aiwatarwa, zaku iya haɗa adadin calories 2200 kowace rana. Idan kayi sosai, zai baka damar rasa kimanin kilo 2 cikin kwanaki 25.
Idan kun ƙuduri aniyar aiwatar da wannan abincin a aikace, dole ne ku sami ƙoshin lafiya, kuyi motsa jiki, ku sha ruwa da yawa yadda zai yiwu yau da kullun, ku ɗanɗana duk abincin ku tare da zaki da kuma dafa abincin ku da gishiri, ganye da karamin man zaitun.
Misali menu na yau da kullun:
A cikin komai a ciki: gilashin 1 na lemu ko ruwan mandarin.
Karin kumallo: jiko 1, 'ya'yan itace 1 da kukis 3 da aka baza tare da matsin haske.
Tsakar rana: yogurt mai ƙananan kitse tare da hatsi.
Abincin rana: kofi 1 na romon haske, bautar kaji guda 1, dankali daya na dankali da dankali mai dadi, da kuma 'ya'yan itace 1.
Tsakar rana: Gilashin haske 1 girgiza tare da 'ya'yan itacen 1 da kuka zaɓa.
Abun ciye-ciye: jiko 1 da burodi 2 na baƙar fata da aka baza tare da cuku mai sauƙi.
Abincin dare: kofi 1 na romon haske, salatin kayan lambu 4 da kuka zaba da 'ya'yan itace 1. Zaka iya cin adadin salatin da kake so.