Wannan tsarin abinci ne wanda aka tsara musamman ga duk waɗanda suke son rasa extraan ƙarin kilo da suke da shi a hankali. Abu ne mai sauƙin sauƙin aiwatarwa kuma a cikin me zaku iya haɗa matsakaicin adadin adadin calories 2150 kowace rana. Idan kayi sosai, zai baka damar yin asara tsakanin kilo 1 2 da 30 a cikin kwanaki XNUMX.
Idan kun ƙuduri aniyar aiwatar da wannan tsarin cin abincin a aikace, dole ne ku sami ƙoshin lafiya, ku sha ruwa da yawa yadda ya kamata a kowace rana, ku ɗanɗana abincin ku tare da mai zaki kuma ku dafa abincin ku da gishiri, ganye, vinegar da mafi ƙarancin adadin na man zaitun.
Misali menu na yau da kullun:
Karin kumallo: Kofi ɗaya na kofi tare da madara mai ƙyalƙyali, tanjarin 1 da kuma gurasar farin farin 1 da aka watsa tare da farin farin cuku.
Tsakar rana: 2 kore ko jan apples.
Abincin rana: cin kifi sau 1, salatin salatin shinkafa mai ruwan kasa, gwoza da fararen kwai, da kofi daya na koren shayi.
Tsakiyar rana: pears 2 ko plum.
Abun ciye-ciye: Kopin shayi guda ɗaya da kuka zaɓa, yogurt mai ƙaran mai guda 1 tare da ƙananan hatsi da kuma bishiyoyin hatsi mai sau biyu.
Abincin dare: kaso 1 na alayyahu alayyadi, garin naman alade 1, kofi 1 na miyan kabewa, da kofi sha daya na farin ko shayi.
Kafin ka kwanta: 1 ƙaramar ayaba.