Abincin kalori 1950

Wannan tsarin abinci ne wanda aka tsara don mutanen da suke buƙatar rasa waɗancan kilo masu yawa amma waɗanda basa son yin hakan da sauri. Idan kayi sosai, zai ba ku damar rasa tsakanin kilo 2 zuwa 2 a cikin wata 1. Tabbas, dole ne ku sarrafa adadin kuzarin da kuka haɗa saboda ba zasu iya wuce 1950 ba.

Idan kun ƙuduri aniyar aiwatar da wannan tsarin cin abincin a aikace dole ne ku sami ƙoshin lafiya, kuyi wasu ayyuka na motsa jiki, ku sha ruwa da yawa kamar yadda zai yiwu a kowace rana, ku ɗanɗana abincin ku da mai zaki kuma ku dafa abincin ku da gishiri da karamin man zaitun.

Menu na yau da kullun:

Karin kumallo: ciko 1 na zaɓinku, yogurt mai ƙaran mai 1 da 'ya'yan itace guda ɗaya da kuka zaba.

Tsakar rana: 1 jiko da kuke so da teburin tebur mai sau 2 wanda aka baza tare da farin cuku mai haske.

Abincin rana: Kofi 1 na broth mai sauƙi, dafaffun kayan lambu da kuka zaba da yanki 1 na gelatin mai haske tare da 'ya'yan itace 1 da kuka zaɓa a gauraye. Kuna iya cin adadin kayan lambu da kuke so.

Tsakiyar tsakiyar rana: Jiko 1 na zaɓinku da sandar hatsi mai sauƙi 1 ko kukis na ruwa mai haske 2.

Abun ciye-ciye: cuku 1 na zaɓin da kuka zaɓa tare da madara mai ɗanɗano, ƙaramin burodi 3 na dukan burodin alkama da aka baza tare da jam mai haske da kuma 'ya'yan itace 1 da kuka zaɓa.

Abincin dare: kofi 1 na kayan miya na kayan lambu na gida, 150g. kaza ko kifi, salatin kayan lambu danyen ganye guda daya da ka zaba da kuma gelatin mai sauki tare da 'ya'yan itace guda 1 da ka zaba hade.

Bayan abincin dare: 1 jiko na zabi. Zaka iya yanke shi da madara mara kyau.