Wannan abinci ne mai kyau a gare ku idan kun kasance mutumin da yake buƙatar rasa waɗancan ƙarin fam ɗin da ke damun ku. Dole ne kuyi shi sosai don ya ba ku sakamako kuma ku sarrafa adadin kuzari da kuka haɗa tunda ba za su iya wuce 1400 ba, kuna iya rasa kusan kilo 2 cikin kwanaki 12.
Idan ka kuduri aniyar aiwatar da wannan abincin a aikace, lallai ne ka samu lafiyayyiyar yanayin, ka sha a kalla lita 2 na ruwa a kullum, ka dandana abincinka da mai zaki sannan kuma ka dandana abincinka da gishiri da kuma mafi karancin man zaitun. .
Misali na menu na yau da kullun
Abincin karin kumallo: gilashin gilashi 1 na zafi mai sanyi ko mara sanyi, daɗin gurasar alkama guda 2 yaɗu tare da matsin haske da pum 1.
Tsakiyar safiya: gilashin 1 na ruwan lemun tsami da 50g. cuku don sallama.
Abincin rana: Kofi 1 na broth mai sauƙi, ƙaramin waken soya 1, da faranti mai zurfin 1 na ɗanyen salad ɗin da kuka zaɓa da apple 1.
Tsakiyar rana: yogurt 1 skim da sandar hatsi 1.
Abun ciye-ciye: jiko 1 da kuka zaba, fatattaka shinkafa 3 da aka watsa tare da farin farin cuku da kiwi 1.
Abincin dare: kofi 1 na broth mai haske, 150g. naman da aka gasa, kifi ko kaza, dafaffen kayan lambu 1 da ayaba 1.
Bayan abincin dare: gilashin 1 na ruwan 'ya'yan itace da kuka zaba.