Wannan tsarin abinci ne wanda aka tsara don mutanen da suke buƙatar rasa waɗannan ƙarin fam. Dole ne ku yi shi sosai don samun sakamako mai kyau kuma ku kula da adadin kuzari da kuka haɗa tun da ba za su iya wuce 1350 ba, zai ba ku damar rasa kusan kilo 2 cikin kwanaki 10.
Idan har ka kuduri aniyar aiwatar da wannan abincin, to ya zama kana da lafiyayyen yanayi, zaka sha ruwa yadda ya kamata a kowace rana, dandano abincinka da kayan zaki da kuma dandano abincinka da gishiri, lemun zaki da mafi karancin man zaitun .
Misali na menu na yau da kullun:
Karin kumallo: jiko 1 da kuka zaba, bishiyar bishiyar bishiya guda 2 da aka baza tare da jam mai haske da apple 1.
Tsakiyar safiya: yogurt mai mai mai mai yawa ko gilashin inabi guda 1.
Abincin rana: farantin karfe mai zurfin kayan miya guda ɗaya ko farantin mai zurfin salatin ɗanyen kayan lambu da kuke so da gelatin mai sauƙi 1 ko pear 1.
Tsakiyar rana: gilashin 1 na ruwan lemun tsami ko gilashin madara mai madara 1.
Abun ciye-ciye: jiko 1 na zaɓinku da aka yanka tare da madara mai madara da gurasar alkama guda 2 da aka baza tare da farin farin cuku.
Abincin dare: kofi 1 na broth mai haske, 100g. gasa ko soyayyen nama, kifi ko kaza, cin abinci guda 1 na zabi na koren kayan lambu da lemu 1 ko kwalba biyu.
Bayan abincin dare: jiko 1 na zabi ko ayaba 1.
Godiya ga bayanan da aka bayar ... Zan iya ƙara amfani da hatsi saboda bana shan kowane irin madara
Me yasa akan wannan abincin, dole ne ku ci ayaba da dare? Ina so ku bani amsa, na gode