Wannan tsarin abinci ne wanda aka tsara shi don mutanen da suke buƙatar rasa toan ƙarin kilo saboda basa jin daɗin jikinsu. Dole ne ku yi cikakken abincin da ke ƙasa saboda adadin kuzari da kuka haɗa ba zai iya wuce 1250 ba.
Idan kun ƙuduri aniyar aiwatar da wannan tsarin abincin, za ku iya yin hakan na tsawon kwanaki 15, zai ba ku damar rage kiba kimanin kilo 3. Yana da mahimmanci cewa kuna da lafiyayyen yanayin kiwon lafiya, ku sha ruwa mai yawa kamar yadda ya yiwu, kuyi daɗin abincinku da mai zaki kuma ku dandana abincinku da gishiri da ƙaramin adadin man zaitun.
Misali na menu na yau da kullun:
Abincin karin kumallo: jiko 1 na zaɓinku da yogurt mai ƙarancin 1 ko jiko guda ɗaya da kuka zaɓa a yanka da madara mai ƙyalƙyali da 'ya'yan itacen 1 da kuka zaɓa.
Tsakar rana: Gurasar shinkafa 2 ko gilashin madara madara 1 tare da karamin hatsi sau 1.
Abincin rana: kofuna 2 na haske ko romo na gida, girki mai zurfin 1 na zaɓin salatin kayan lambu mai ɗanɗano ko ƙaramin kwano guda ɗaya na busassun taliya da 'ya'yan itace guda 1 da kuka zaba.
Tsakar rana: 50g. cuku don sallama ko gilashin 1 na ruwan 'ya'yan itace citrus.
Abun ciye-ciye: jiko guda ɗaya da kuka zaba da kuma gurasar burodi 1 ko kuma jakar 2 da kuka zaba da yogurt 1 tare da fruita fruitan itace mara kyau.
Abincin dare: kofi 1 na kayan miya na kayan lambu, 100g. kaza, nama ko kifi, abinci guda daya da ka zaba na tafasasshen kayan lambu ko kuma zabi daya na zabi na tsarkakakken kayan lambu 1 da sinadarin gelatin mai sauki.