Wannan tsarin abinci ne wanda aka tsara don waɗancan mutanen da suke buƙatar rasa waɗancan kilo da ke damun ku sosai, idan kun yi shi da wasiƙar zai ba ku damar rage nauyi tsakanin kilo 1 ½ da 2 a cikin kwanaki 7. Dole ne ku mallaki adadin kuzarin da kuka haɗa tunda ba zasu iya wuce 1150 ba.
Idan har ka kuduri aniyar aiwatar da wannan abincin a aikace, to ya kamata ka kasance cikin koshin lafiya, ka sha ruwa sosai yadda ya kamata a kowace rana, dandano abincinka da kayan zaki da kuma dandano abincinka da gishiri da kuma mafi karancin man zaitun.
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Abincin karin kumallo: jiko 1 na zaɓinku, 'ya'yan itacen da kuka zaɓa da biskit na bran guda 1.
Tsakar rana: 1 yogurt mai ƙananan mai da hatsi ko 'ya'yan itatuwa.
Abincin rana: romon haske, farantin mai zurfin 1 na salatin kayan lambu da kuka zaba, 50g cuku a kowace sallama da kuma 1 na 'ya'yan itace da kuka zaba. Zaka iya shan adadin roman da kake so.
Tsakar rana: babban gilashin 'ya'yan itace guda 1 da kuka zaba.
Abun ciye-ciye: jiko 1 na zaɓinku da aka yanka tare da madara mai ƙwanƙwasa da gurasar tebur mai haske 3 da aka baza tare da cuku ko jam mai haske.
Abincin dare: miyar miya, 150g. gasashen kifi, kaza ko nama maras nama tare da ɗanye 1 na ɗanyen kayan lambu da ka zaɓa ko 200g. Noodles gaba daya tare da cuku mai laushi da 'ya'yan itace guda 1 da kuka zaba. Zaki iya shan yawan miyar da kike so.
Bayan abincin dare: 1 jiko na zabi.