Ci a ofis ko a bakin titi yana iya juyawa tsada, rashin lafiya, har ma da kaɗaici. Da bambanci, na gida za homu options optionsukan sun fi lafiya, mai gina jiki da kuma tattalin arziki, banda kasancewa mafi bambance-bambancen, kirkira da gamsarwa fiye da aiki.
- Ingantaccen hadewa
'Ya'yan itãcen marmari da kayan marmari.- An ba da shawara koren ganye, kayan lambu, 'ya'yan itace, citrus y 'ya'yan itacen da suka bushe; zaka iya tafiya danye ko tururi ko kan wuta.
Cereals.- Wasu zaɓuɓɓuka suna steamed shinkafa, dafaffen taliya da biredin hatsi; za su iya a hada shi da salati ko gauraye da cuku da nama mai sanyi.
Amintaccen.- Kyafaffen kifi, gasasshiyar kaji, nama mai sanyi da / ko cuku; zai fi dacewa su samfura ne waɗanda ba sa sakin ruwa ko ƙanshi mai daɗi.
Kima da mai.- Man shafawa (zaitun, avocado da innabi), vinaigrettes, avocado, goro da kuma tsaba za'a iya hada shi da ganye ko kayan yaji don karawa naka sabara.
- Tips
Shawara mafi kyau ita ce kungiyarTo, idan na sani shirya menu na mako-mako yayin karshen mako kuma opts ga Yi babban kayan abinci, shirye-shiryen kowane sandwich zai zama mai sauri da sauki. Sauran nasihu:
Shirye-shirye masu sauƙi.- Sinadaran wato sauki saya y yanke komai a baya don guje wa amfani da wuka, ana bada shawara.
Vinaigrettes maimakon sutura.- vinaigrettes suna da karancin adadin kuzari kuma sun fi kyau fiye da suturar kasuwanci.
Kwantena masu dacewa.- Ya danganta da abinci da kuma ko akwai zaɓi don sanyaya shi, galibi ana ba da shawara kwantena masu ɗaci waɗanda ke kiyaye abinci da kyau kuma kada ka bari wari ya kubuce.
A ƙarshe, da nau'in da adadin abinci ya kamata bambanta dangane da makamashi Abinciner ya buƙaci, saboda idan yayi yawancin motsa jiki, adadin kalori dole ne ya zama mafi girma fiye da wanda ya zai zauna duk rana.
Source: Gyara. Tebur mai kyau
Hotuna: Flickr