A cikin 'yan kwanakin nan, mutane da yawa sun hau kan tituna don gudu kuma sun sanya tufafin wasanni don zuwa dakin motsa jiki kowace rana, tare da manufar inganta ƙirar jikinsu, amma kuma saboda kusancin lokacin rani da wannan ra'ayin na iya nuna jikinka a rairayin bakin teku ko a wurin waha.
Abin da mutane da yawa suka manta shi ne cewa don haɓaka yanayin su na jiki ba ma buƙatar tafiya don gudu, ko ma je gidan motsa jiki. Kodayake yana iya zama kamar ƙarya, tare da Nasihun 5 waɗanda zamu ba ku a ƙasa don inganta yanayin ku Wannan na iya zama mai sauqi. Shin ka kuskura ka gano yadda ake yi?
Tafiya, kar ka tuka ko'ina
Ofaya daga cikin mahimman bayanai don kiyaye yanayin jikin ku a hanya mai sauƙi, shine kar ayi amfani da motar kwata-kwata. Akwai mutane da yawa waɗanda ba sa tafiya fiye da mita 100 a kowane yanayi kuma suna tafiya zuwa duk wurare ta mota.
Idan zaku tafi neman burodi ko wani wuri kusa da gidan ku, bar motar a gida kuyi tafiya, kuna jin daɗin tafiya kuma ku inganta yanayin ku a lokaci guda.
Je zuwa babban kanti a kafa, zaman motsa jiki zai kasance mai kayatarwa
Wani lokaci da suka wuce wani abokina ya gaya mani cewa babu wani gidan motsa jiki mafi kyau kamar zuwa babban kanti. Kuma dole ne in ce ban taba yarda da shi ba sai wata rana na gano wa kaina.
Ka'idarsa ta dogara ne akan zuwa babban kanti da kuma yin sayayyar da aka saba, ba tare da tunanin cewa ya kamata mu koma baya ba, kodayake ba tare da wucewa ba. Daga baya A kan hanyar dawowa za mu yi amfani da jaka a matsayin nauyi. Ba zaku taɓa ɗauke su suna jan jiki ko faɗuwa ba, ɗaga su, runtse su kuma kuyi duk aikin da zaku iya tunani. A cikin 'yan kwanaki za ku lura da yadda hannayenku suke da ƙarfi kuma ƙafafunku sun ɗauki sabon salo.
Je zuwa aiki ta hanyar keke
Idan bakada nisa da aikin ka babban zaɓi don kiyaye fasalin jikinku a hanya mai sauƙi shine zuwa aiki da keke. Idan kana zaune da nisa, tambayi kanka wasu matsalolin kamar tafiya ta jirgin kasa zuwa matsakaici kuma daga can ka hau kan kafafu biyu.
Jin 'yanci, ba tare da dogaro da motar ba abun birgewa ne, kuma wannan zai ba ku damar jin daɗi da haɓaka ƙirarku ta jiki kawai, amma kuma don adana kuɗi mai kyau. Wannan wani abu ne wanda yake al'ada a cikin ƙasashen Turai da yawa kamar Holland, Denmark, ... don haka ba tare da wata shakka ba a cikin ƙasa kamar Spain inda canjin yanayi yana amfani da wannan aikin, kekunan yakamata su zama mafi yawan hanyoyin sufuri a kowace rana.
Tabbas, yi hattara kuma kar a cika ku da gumi da jan hankali sosai a cikin aikin ku.
Yi amfani da matakalar, zasu iya zama babban aboki
Hawan matakala da sauka tabbas an bada shawarar kiyaye fasalin jikinmu, amma babu wata hanya mafi sauƙi da za a ci gaba da mataki ɗaya fiye da yin amfani da su yadda za mu iya. Yin sauri, ɗaga su biyu a lokaci guda, tallafawa kawai diddige ko yatsun kafa na iya zama wasu daga cikin ayyukan da za ku iya aiwatarwa.
Abinda kawai zamu fada muku shine ku kiyaye sosai domin idan bakada cikakken yanayin jiki, duk wani tsani zai iya karewa da faduwa ko tuntube.
Barci da yawa. Ko aƙalla isa
Barci shine ɗayan manyan abubuwan jin daɗin mutane da yawa, amma a lokaci guda yana ɗaya daga cikin magungunan da aka nuna don kiyaye ƙirarmu ta zahiri. Yana da mahimmanci a yi barci cikin adadin da ya dace, ba yawa ba, ba kaɗan ba, amma a adadin da ya dace hakan bisa ga masana da yawa an gyara shi a awa 8, kodayake yana iya dogara galibi akan kowane mutum.
Idan kanaso ku kula da yanayin jikinku, ku samu isashen bacci ku huta ko kuma ku kalla ku gwada.
Shin kuna shirye don kula da ƙirarku ta jiki a hanya mai sauƙi tare da wannan jerin ƙididdigar da muka nuna muku a yau?.