Wannan tsarin abinci ne wanda aka tsara don waɗancan mutanen da suke bin tsarin abinci don rage nauyin da suke da shi kuma hakan yana damun su kuma waɗanda suke buƙatar cin abinci daban-daban kuma ana bi su cikin yini. Tabbas, don samun damar yin sa dole ne ku sami ƙoshin lafiya na ƙoshin lafiya.
Idan ka bi wannan shirin tsaf, zai baka damar rasa kimanin kilo 3 cikin kwanaki 10. Yanzu, zaku sha ruwa mai yawa kamar yadda zai yiwu a kowace rana, ku ɗanɗana abincin ku da mai zaki kuma ku ci abincin ku da gishiri da mafi ƙarancin man zaitun.
Kullum menu
Abincin karin kumallo: gilashin gilashi 1 na ruwan 'ya'yan itace na halitta, gilashin madara 1 tare da cokali 2 na oatmeal da kuma jiko 1 da kuka zaba.
Tsakar-dare: 'Ya'yan itacen da kuka zaɓa da gasa 1 na zaɓin burodin da aka baza shi da cuku mai ɗanɗano.
Abincin rana: farantin abinci guda ɗaya na taliyar alkama duka tare da nau'ikan dafaffun kayan lambu guda ɗaya da kuka zaɓa ko kuma cin nama guda ɗaya na soyayyen da zaɓaɓɓen salatin koren ganye da kuma hidimar gelatin guda ɗaya.
Abun ciye-ciye: jiko 1, bran mai haske 2 ko kukis na gari da kuma yogurt mai ƙaran mai guda 1 tare da 'ya'yan itatuwa ko hatsi.
Abincin dare: Kofi guda na romo ko miya mai sauƙi, kaso 1 na gasasshen kifi ko kaza, kashi 1 na abin da kuka zaɓa na dafaffun kayan lambu, 1 na nunannun 'ya'yan itacen citrus da na zaɓin jiko.
abin da suke kira kashin jiko wanda na maye gurbinsa dashi, kuma toast bread daidai yake da toast. babu takamaiman rabo don kifi da nama
jiko = shayi
dole ne ku ci duk abin da kuka ce a cikin abincin ko dole ne ku zaɓi wasu
Yayi kyau a ci lafiyayye da gina jiki
Yaya tsarin abinci zai kasance ga waɗanda ke fama da asma da ciwon sukari tare? /
Jiko daidai yake da shayi? tun yaushe? Shayi yana dauke da sinadarin ko maganin kafeyin wanda shine kwayoyin daya: kore, baqi, jan shayi. Jiko shine ganyayyaki ko saitin ganyayyaki waɗanda, a gefe guda, ba su ƙunshi theine: pennyroyal, mint, chamomile ...
Ina tsammani menene antioxidant abun ciki