Idan muna so mu rasa nauyi, kiyaye lafiyayyen abinci da zama cikin koshin lafiya, dole ne mu san yadda za mu gano lokutan da suka fi dacewa don karin kumallo, abincin rana da abincin dare don kar a sami nauyi mara nauyi.
Mutanen da suke kan abinci suna guji cin wasu abinci don fifita wasu. Sarrafa awanni ta yadda ba za mu sami kiba ba kuma muna da abubuwan gina jiki da bitamin da za mu ci gaba da kuzari cikin yini.
A cewar karatun waɗanda aka gudanar don gano menene mafi kyawun lokuta don cin abinci, an faɗi waɗannan masu girma akan sikelin:
- Jadawalin ku ci karin kumallo: 7:11 na safe
- Jadawalin ci: 12:38 na rana
- Jadawalin abincin dare: daga 18:15 na rana
Binciken da aka gudanar ya nuna cewa waɗannan awannin waɗanda zasu zama mafi kyawun sa'o'i don rage nauyi, ƙarfin mu zai haɓaka ƙona yawan adadin kuzari.
Masana kimiyya ba kawai sun alakanta cin abincin dare da maraba da kiba ba saboda ba a cinye waɗannan adadin kuzarin, amma kuma, daga baya a rana, za mu ci abinci da yawa. Dole ne mu nemi abincin dare sa'o'i uku kafin mu kwanta.
Makullin abinci
Makullin cin abinci ba ya cikin abincin sai dai lokacin da za ku ci abinci. Sun daidaita sa'o'in daidai, amma kusan babu wanda ke bin waɗannan jadawalin jadawalin kuma ƙasa da ƙasashe irin namu.
Karin kumallo shine abinci mafi mahimmanci a rana, kuma mafi kyawun sanannen lokacin cin shi daga 6 na safe zuwa 10 na safe, muna ɗauka cewa koyaushe zai dogara ne da wajibin kowannensu kowace rana ta mako. Fiye da rabin yawan jama'a suna ba da tabbacin cewa lokaci ne na rana inda suke shan mafi yawan adadin kuzari.
Dole ne ku tsara abincinku kuma ku ci komai cikin yini. Bai kamata mu tsallake kowane abinci ko abincin dare da latti ba, za a ƙona calories ba tare da la’akari da lokacin da aka cinye su ba, tya kamata kawai ku kula cewa ba'a ci su da latti bae.
Idan muka tsallake abinci, za mu sami ƙarin yunwa da haɗarin sukari da za su sa jikinmu ya ce mu ci abinci mai ƙwanƙwasa.
Don haka abu mafi mahimmanci shine ba tsallake kowane abinci ba ko kuma cin abincin dare da wuri idan muna neman mu rasa nauyi. Abin da ba za mu iya ƙonewa cikin jiki ba zai kasance a cikin sifa mai, duk da haka, ya kamata mu karfafa kanmu muyi wasanni da motsa jiki don taimakawa wannan asarar.