An taba ganin cewa lokacin daya daina shan taba grabauki kilo biyu ba tare da so ba. Koyaya, yana da kyau sosai a kasance da ɗan ƙarami ko ɗimbin yawa kuma ba ku da mummunan halin shan sigari.
Da yawa daga cikin mutanen da ke shan sigari suna yin nauyi suna samun uzuri Don kada su daina shan sigari, suna so su zama siririya fiye da lafiya. Kodayake a zahiri, ba a bayyane yake cewa saboda ka daina shan sigari dole ne ka kara nauyi.
Shin kana kitso? Labari ko Gaskiya?
Barin shan sigari zai hana ka daga cututtuka irin su huhu, harshe, maƙogwaro ko cutar kansa. Bayan wannan zaka tara kudi idan ka daina saye.
Gabaɗaya, duk tsoffin masu shan sigari lokacin da suka daina shan sigari sun ɗauki ƙarin kilo biyu. Abu ne na al'ada kuma na ɗan lokaci. Dalilin shine cewa ƙari, nicotine, yana taimakawa ƙona adadin kuzari, shan taba sigari 20 za a iya isa ƙone har zuwa 250 kcal.
A gefe guda kuma, taba tana ba da ƙoshin lafiya kuma tana sa mu daina cin abinci, saboda haka, idan muka daina shan sigari sai mu sami akasi, a koyaushe muna cikin damuwa da yawan cin abinci. Saboda haka iya samun nauyi daga kilo 4 zuwa 8 na makonnin farko. Wani lokaci wannan haɓaka yana haifar da tasirin da ba'a so, ganin kansu "da kyau" a jiki, sai suka yanke shawarar komawa shan sigari.
Wannan riba mai nauyi ba madawwami bane, bayan 6 watanni jikinka zai saba da shi kuma za ka fara jin daɗi kuma ba ka son shan sigari ko da ɗaya.
Nasihu don bin don kar a kara kiba
- Ku ci abinci mai wadataccen fiber: Waɗannan suna da ƙarfin zama masu koshi sosai kuma suna da ƙarancin adadin kuzari.
- Sha ruwa da yawa: manufa shine a cinye lita 2 zuwa 3 a kowace rana. Ta wannan hanyar zaku sami damar biyan buƙatarku ta shan sigari da sha'awar ku. Idan ruwa ya gajiyar da ku, muna ba da shawarar ruwan 'ya'yan itace marasa ƙanshi ko koren santsi.
- Yi motsa jiki kullun: Babu matsala idan tafiya ne kawai, amma aƙalla dole ne ka kasance mai ƙwazo a cikin jiki da tunani don kada a jarabce ka kuma ci ci ba fasawa. Tare da motsa jiki, an ƙone endorphins, wani abu da ke kula da jin daɗin kanmu.
Duk da haka, babu abin da za a rasa ta hanyar barin shan sigari, kilo da zai zo zai tafi da withan ƙarfi da juriya. Kamar yadda muka fada, ya fi kyau a ɗauki kilo 4 fiye da ci gaba da shan fakitin taba ko fiye da kowace rana.