Kowace fuska daban ce, kuma kyakkyawa ce a yadda take, amma idan ka ji kanka a hankali game da cincinka biyu ko saboda kunci da kunci, akwai shawarwari masu amfani a rayuwar yau da kullun da za su iya taimaka maka rasa kitse a fuska kuma ta haka ne aka cimma cewa silarta ta fi gamsarwa, tare da sakamakon haɓakar girman kai.
Don farawa da, dole ne ka a rage sukari da gishiri. Yana da matukar mahimmanci a lura cewa idan aka zage shi, ana riƙe da ƙarin ƙarin ruwa mai yawa, wanda zai iya haifar da kumburin kunci da haɗi biyu. Don hana wannan, iyakance amfani da sodium zuwa milligrams 1.500 a rana da cin sukari zuwa mafi girman gram 20. Za ku ga yadda jikinku ke fuskantar canji mai kyau cikin 'yan kwanaki kawai, kuma ba wai kawai a fuska ba, har ma a cikin ciki da ƙafafu, yayin da suka kumbura.
Banda abincin da aka sarrafa daga abincin hakanan zai samu sakamako mai kyau a fuskarka. Dauki halaye masu kyau na rayuwa (ku ci kayan lambu da kayan lambu da yawa) sannan ku kara wasu lokutan motsa jiki na mako-mako a lissafin, kuma bayan wasu makonni zaku ga yadda kitsen da ke fuskarku ya fara bacewa.
Sha ruwa da yawa Ba wai kawai yana sanya mana ruwa ba, yana kuma danne sha'awarmu (yana taimaka mana cin abinci kadan kuma saboda haka kula da layin) kuma mafi mahimmanci: yana ci gaba da kumburi a bay. Kar a manta a sha ruwa a kalla lita biyu a kullum idan ana so a tabbatar ana yin duk abin da zai yiwu don kawar ko hana taruwar kitse a fuska. Muna baka shawara ka hada shi da lemun tsami ko ginger daga lokaci zuwa lokaci don samun babban detoxification da mafi kyawon magudanar ruwa daga kayan shafawar da ke jikin mutum.