Don rage nauyi da kiyaye layin ta hanyar da ba ta kuskure, dole ne mu bincika abubuwan da muke amfani da su a cikin ɗakin girki tare da gilashin ɗaukaka, tun da yawancin mutane suna amfani da shi har ma da zagi sinadaran da suke kitso sosai ba tare da sanin shi ba. A cikin wannan bayanin za mu nuna abinci guda hudu wadanda, duk da cewa suna da lafiya, na iya haifar da karin nauyi idan ba a sarrafa abin da suke ci ba, tunda abu daya ne, kuma wannan yana da matukar muhimmanci a koyaushe a kiyaye, ba ya dauke dayan.
Dukansu madara da man kwakwa suna da fa'idodi masu yawa ga lafiya, amma yayin amfani da wadannan abubuwan hadin a dakin girki, kar a manta cewa suna dauke da adadin kalori masu yawa. Kof na madarar kwakwa da aka shirya na samar da mai kimanin gram 74, Kashi 74 cikin ɗari na adadin da aka ba da shawarar yau da kullun, yayin da ake ɗaukan man kwakwa a matsayin mai mai ƙanshi mai yawan kitse mai ƙamshi, don haka ya kamata a ci shi a matsakaici. Don kada wadannan sinadaran guda biyu su bata layinka, zabi wani nau'ikan haske idan yazo da madarar kwakwa kuma kar a zagi man kwakwa.
Kwayoyi suna da kyau don ƙara ƙwanƙwasa taɓawa ga salads da kayan zaki, amma yawan cin abincin kalori yana sanya su maƙiyin layin idan ba'a cinye su ba. Suna cikin wannan rukunin abubuwan haɗin da ke da kitse sosai; Don baka ra'ayi, rabin goro goro 14 suna dauke da adadin kuzari 185 da kuma gram 18 na mai, don haka ka tuna da hakan lokacin da ka kara dan goro na goro a kullu don kayan zaki ko salatin kana kara darajar caloric din ta dari da yawa. Don haka yayin cin namijin goro, a sanya girman nashi don kar su wuce kofi daya da rabi ko kasa da haka.
Idan kun sha kofuna da yawa na kofi a rana, yi amfani da madara mai ƙwanƙwasa, tun da madara mai ƙwanƙwasa kuma, fiye da duka, madara mai madara ta ninka yawan adadin kuzari a cikin wannan abin sha, yana yin lahani ga layin kowa. Adadin karin adadin kuzari a cikin mako guda na iya kaiwa dubu, don haka wannan na ɗan tunani. Ajiye duka ko rabin madarar safe kuma sauran ranar suna amfani da skim, ko mafi kyau duk da haka, kada ku sha da yawa har gobe.