Abubuwan da ake amfani da su na rage nauyi suna da alaƙa da abinci mai banƙyama, amma ba lallai bane ya zama haka. Akwai abinci waɗanda ke haɓaka ƙimar nauyi kuma, ƙari, suna da daɗi.
Wadannan suna da abinci masu ban mamaki guda huɗu don ƙimar nauyi, wanda zasu gamsar da abubuwan da kuke dandano yayin yakar tarin mai a jikinka.
Dankali mai zaki na iya taimaka maka ka rasa nauyi wannan faduwar, tashar da take kaiwa cikin manyan kantunan. Kuma shine yana daidaita suga, yana ƙosar da ci kuma lafiyayyen zaren yana inganta narkewar abinci mai kyau. Bugu da ƙari, yana ba da adadin bitamin A, bitamin C da carotenoids.
Kirfa tana daidaita sukarin jini, yana saurin saurin metabolism kuma yana rage cholesterol. Duk wannan, kuma saboda ƙanshi ne mai daɗin gaske, zai zama kyakkyawan ƙari ga abincinku. Koyaya, rashin kiba ba shine kawai cutar da yake hanawa ba. Abubuwan antioxidants da anti-inflammatory suna da alhakin rage haɗarin cutar kansa da Alzheimer. Abu mafi sauki shine amfani dashi azaman madadin sukari.
An yi la'akari da cin abinci, 'ya'yan kabewa suna kirga asarar nauyi tsakanin fa'idodin su da yawa. Kasancewa masu wadatar fiber da furotin, suna gamsar da abincin, kuma abun da suke ciki na tryptophan yana rage damuwa (wanda yakan haifar da tarin mai)
Gurnet din wani aboki ne akan karin kilo wanda yawanci ba a kulawa da shi. Sirrin, wadatar sa a fiber. Kuna iya cin kwayar ku duka ko shirya ruwan 'ya'yan itace mai ɗanɗano tare da su, wani abu da ba kawai zai taimaka muku rage nauyi ba har ma yaƙar cututtuka, tunda an ɗora su da antioxidants.
Wataƙila ka rasa abarba, yana taimakawa da yawa don rage nauyi, a yanki ko ruwan 'ya'yan itace, shima yana da bitamin c. Wata dabarar da nake da ita shine in ci da kyau sosai da rana (a daidaita) kuma da daddare yawanci nakan maye gurbin abincin dare tare da sandunan ƙananan kalori, yanzu ina ƙoƙarin gwada mercadona mai arziki da ake kira belladieta. Akwai wasu oatmeal cakulan masu kyau, suna cire yunwa kuma suna da furotin da zare.