Wannan abinci ne mai rarrabuwa wanda aka tsara shi musamman ga duk mutanen da suke buƙatar ɓata nauyi da waɗannan nauyin kilo da ke damunsu sosai. Zaku iya aiwatar dashi kawai tsawon kwanaki 3, idan kunyi shi sosai zai baku damar daidaita ciki ku rasa kimanin ½ kilo 1.
Idan kun ƙuduri aniyar aiwatar da wannan abincin a aikace, dole ne ku sami ƙoshin lafiya, ku sha ruwa da yawa yadda ya kamata a kowace rana, ku ɗanɗana abubuwan cin abincinku da mai zaki kuma ku dandana abincinku da gishiri da man zaitun zuwa mafi ƙaranci.
Menu na yau da kullun:
Karin kumallo karin kumallo 1 da yogurt mara mai mai mai yawa ko kuma wainar gurasa 1 da aka baza tare da cuku mai sauƙi ko 'ya'yan itacen 2.
Abincin rana: bautar kaji guda 1 tare da alayyahu na alayyahu ko nama guda 1 tare da kuli 1 na garin kabewa da kuma 'ya'yan itace salad kofi daya.
Abun ciye-ciye: jiko 1 da yogurt mai ƙaran mai guda 1 ko kuma gurasar burodi 2 da aka watsa tare da cuku mai sauƙi ko 'ya'yan itacen 2.
Abincin dare: cin kifi sau 1 tare da salatin daya na zabi ko kuma cin abinci guda daya na garin alkama tare da broccoli da sau 1 na gelatin mai haske.
Kafin kwanta barci: jiko 1 ko 'ya'yan itace 1.
Barka dai, cin abinci mai kyau, tuni na fara aiwatar dashi a .a sumbace juduth