Idan ya zo ga rage nauyi da kuma zama a layi, ana yawan yin kuskuren dogaro da abincin da ke yin akasi. Wannan shine dalilin da ya sa muke ƙarfafa ku zuwa karanta da kyau irin abincin da duk abincin da kuka ci. Abincin nan na "abinci" misali ne na abin da muke nufi:
Akwai karatuttuka da yawa wadanda basa bayar da kyakkyawan wurin cin sodas. Kodayake ba su da adadin kuzari, amma kuma ba za su taimake ka ka rage kiba ba. Wasu nazarin suna ba da shawarar cewa suna haifar da akasin haka: suna inganta tarin kitse a cikin ciki kuma suna hana ƙimar nauyi. Idan kana son ka rabu da karin kilo, sai ka ajiye ire-iren wadannan shaye-shaye a gefe ka sha ruwan 'ya'yan itace ko kuma jiko na ganye maimakon. Mafi kyawun zaɓi, duk da haka, shine a ba da fifiko ga ruwa.
Oatmeal, busasshen fruita fruita, touchan taɓa taɓa cakulan mai duhu bars sandunan hatsi suna kama da hoton lafiyar abinci da abinci… har sai kun kalli bayanin abubuwan gina jiki. Baya ga cikakkun hatsi da ƙoshin lafiya, waɗannan kayayyakin suna ƙunshe da ƙarin ƙarin sukari da ɗan furotin. Ba sa biyan buƙata kuma suna haifar da karuwar sukarin jini, shi ya sa Zai fi kyau ka shirya sandunan makamashi naka a gida ko zaɓi ƙarin gamsarwa da koshin lafiya, irin su sabbin 'ya'yan itace da goro.
An maye gurbin mai a cikin hasken mayonnaise da sitaci, babban fructose masarar ruwa, taɓa man waken soya, da tan na abubuwan adana abubuwa. Ba lallai ba ne a faɗi, yana da lahani ga adadi da lafiyarku kamar nau'ikan yau da kullun, sayar da mai don sukari da sunadarai. Idan kana son jin daɗin mayo a sandwich sau ɗaya a mako, tabbas ka tabbatar da kanka a gida tare da ƙwai na gaske da man zaitun.