Akwai mutane da yawa waɗanda suke ba da shawara don zubar da waɗannan ƙarin kilo tare da isowar kaka. Dakatar da waɗannan abinci guda uku waɗanda suke hana ku rage nauyi shine kyakkyawan farawa don dawowa kan hanya..
Red nama: Baya ga hana nauyi nauyi, yana ƙara haɗarin kamuwa da nau'ikan cutar kansa. Idan kana son zama cikin layi kuma ka kasance cikin cikakkiyar lafiyar jiki, yana da mahimmanci ka tafi fararen nama ko kuma ka bi salon rayuwar masu cin ganyayyaki. Steaks, abincin da aka sarrafa, tsiran alade ... kasancewar waɗannan abinci a cikin abincinku ya zama kaɗan.
Fritters: Fries din Faransa shi ne babban abin da ke haifar da kiba, kamar yadda bincike ya nuna. Jin daɗin 'yan kaɗan daga lokaci zuwa lokaci (ka ce sau ɗaya a mako) ba shi da illa, amma idan waɗannan ko kowane irin soyawa suka sanya wuri a kan faranti a kai a kai, ba wai kawai ba za ku iya kawar da tarin mai ba, maimakon haka, waɗannan zasu haɓaka cikin sauri.
Kunshin kayan shaye shaye da ruwan 'ya'yan itace: Na abinci mai gina jiki, ƙimarsa ba sifili. Bugu da kari, suna gabatar da haɗarin lafiya, kamar haɗarin haɗarin zuciya da bugun jini, da haɓaka kiba. Bincike ya nuna cewa mutanen da suke shan soda biyu a rana suna da layin da ya fi kashi 500 cikin ɗari fiye da waɗanda ba su sha.
Jajayen nama, soyayyen abinci da soda… kawai abin da gidajen abinci masu abinci ke bayarwa a menu. Nisantar waɗannan cibiyoyin hanya ce ta tabbaci don rage nauyi, tunda zamu rabu da yawancin mai mai daskararre da kuma ingantaccen carbohydrates. A dabi'ance, a gida kuma dole ne ku guji waɗannan abinci, musanya su don ƙoshin lafiya da ƙarin zaɓuɓɓukan layi: gasasshen naman nama, kayan lambu, hatsi, tsaba, hatsi, 'ya'yan itace, da ruwan sha.