Sugara sugars suna da matukar wahalar gujewa, tunda, saboda wasu dalilai marasa ma'ana, kusan suna ko'ina, suna ƙara yawan jarabarmu a gare su kowace rana.
Menene haka yana cikin ikon mu don kokarin rage yawan abincin ku. Idan kanaso samun lafiyayyen abinci wanda zai amfanar da lafiyar ku da hoton ku, ku bi wadannan dabaru masu sauki.
Yi amfani da karanta alamun samfurin kuma ka saba da sunaye daban-daban da yake karɓa. Maganganu kamar agave, syrup masara, ko fructose na iya zama da lafiya, amma ba su da gaske. Ta wannan hanyar, zaku san ko masana'anta sun ɓoye ƙarin adadin sukari a cikin abin da za ku ciyar da ku da danginku daga baya.
Kada a zagi sukari lokacin da zaki sha kofi ko shayi, musamman idan ka sha da yawa a rana. Auna sikitin da kuka ƙara ko caca akan wasu hanyoyin halitta kamar su stevia. Edara bayan shekara guda, waɗancan ƙarin cokali suna wakiltar adadin adadin adadin kuzari.
Tun da masana'antar burodi ta masana'antu tana da yawan sukari, kiyaye ma'ajiyar kayan abinci mai tsafta kamar yadda zai yiwu daga cupcakes da cookies zai wakilci raguwar atomatik a cikin adadin ƙarin sugars ɗin da kuka ɗauka. Kari akan haka, zaku nisantar da jarabar yin binging wanda daga baya zai sa ku ji laifi.
Ka tuna cewa dole ne ka bambanta tsakanin sukari na halitta (yanzu misali a cikin 'ya'yan itace) da kuma ƙara sugars. Su ba abu daya bane. Dukansu suna yin kitso idan ba'a cinye su ba, amma na biyun suma suna da illoli masu yawa ga lafiyar mutane.