Wannan abinci ne wanda aka tsara musamman don waɗannan mutanen da suke buƙatar rasa nauyi da sauri. Abu ne mai sauqi qwarai don aiwatarwa, ya dogara ne musamman akan cin salatin 'ya'yan itace. Idan kayi sosai zai baka damar rasa kilo 2 cikin kwana 3 kacal.
Don aiwatar da wannan abincin a aikace, dole ne ku sami ƙoshin lafiya, ku sha ruwa da yawa a kowace rana kuma ku ɗanɗana duk abincin ku tare da zaki. Dole ne ku maimaita menu dalla-dalla a ƙasa kowace rana da kuka shirya shirin.
Menu na yau da kullun:
Karin kumallo: kofin shayi 1 da kofi 1 na salatin 'ya'yan itace.
Tsakiyar safiya: yogurt mara mai mai guda 1 tare da babban cokali 1 na gauraye 'ya'yan itace mai gauraya.
Abincin rana: salatin 'ya'yan itace. Kuna iya cin adadin salatin 'ya'yan itace da kuke so.
Tsakiyar rana: bautar 1 gelatin mai haske tare da babban cokali 1 na gauraye 'ya'yan itace mai gauraya.
Abun ciye-ciye: Kofi 1 na dafaffun aboki da kofi ɗaya na salatin 'ya'yan itace.
Abincin dare: kofuna 2 na haske ko romo na gida da salatin 'ya'yan itace. Kuna iya cin adadin salatin 'ya'yan itace da kuke so
kala kala! Ina fatan suna cikin koshin lafiya
tambaya daya Shin wannan yana aiki?
Zan gwada idan yayi min aiki zan taya ku murna
Ina matukar son in rage kiba tunda aka haifeni kuma ban sami damar rasa gram ko daya ba sabanin hakan kuma na samu 🙁 Zan gwada wannan abincin dan ganin idan yayi aiki
Taya zaka rasa kilo 2 cikin kwanaki 3 idan kayi rashin kilo 1 kana bukatar calories 7500, a lissafi abu ne mai wuya idan baka cin komai a rana kuma ana bukatar misali 2000 kal zaka rasa 4000 kal cikin biyu kwanaki ina nufin kadan fiye da rabin kilo kuma ba tare da cin abinci ba
Ina fatan zai yi aiki