Shin kun san cewa yin tunani yana aiki tare da iko don inganta rayuwar mutane sosai? Bugu da kari, abu ne mai sauki mu sanya shi cikin rayuwar yau da kullun, tunda mintuna 10 sun isa (duk da cewa zamu iya fadada shi yadda muke bukata) kuma zamu iya yi a cikin gidanmu.
Shawarwarin da ke gaba zasu taimaka maka ƙirƙirar sararin yin tunani a gida. Da sannu zaku fara hutawa da kyau, rage damuwar ku, da kuma kara karfin kasancewa a yanzu da yakar damuwa. Laifi shine jin natsuwa da sabunta makamashi da yake haifarwa.
Zabi wurin da babu wanda zai iya damunka. Wannan yana nufin cewa yakamata ku guji kasancewa kusa da ɗakin girki, falo ko kowane wuri a cikin gidan inda akwai yuwuwar wasu mutane suyi muku magana ko wucewa kawai. Gida mai dakuna ko ofishi, idan kuna da guda ɗaya, sune ɗakunan da suka dace don sanya sararin tunani.
Gano wuri mai zurfin tunani kamar yadda yake kusa da hasken halitta kamar yadda zai yiwu. Haske mai haske yana taimaka maka kasancewa (kuma kada kayi bacci). Idan yawanci kuna da tunani mara izini yayin aikinku, gwada bimbini a cikin ƙaramin haske. A wannan yanayin, hanya mafi kyau ita ce amfani da kyandir don haskakawa, kamar yadda suma suke taka rawar ƙarfafawa.
Zabi wurin zama Kuna iya zama akan kujera, kan matashi, ko kan bargo a ƙasa. Abin da kuka fi so. Abu mai mahimmanci shine wurin zama yana baka damar kasancewa a tsaye, tunda yanayin ne yake taimaka mana mu fadaka, yanzu kuma a halin yanzu.
Turare, kyandirori da mahimman masu yada man za su taimake ka ƙirƙirar yanayi mai daɗi. Koyaya, rawar da take takawa ya wuce sauƙin sauƙin sarari. Wasu ƙamshi suna motsa motsin rai, yanayi, da jin daɗin da zasu iya taka muhimmiyar rawa a cikin zuzzurfan tunani.
Nemi iyakar jin daɗi ta hanyar abubuwa kamar matashin kai da bargo. Ko da zaka iya ƙara karamin shayi a sararin samaniya tare da abubuwan nishaɗin shakatawa da kuka fi so. Sanya shi a gefe kuma sha kofi kafin ko bayan zuzzurfan tunani don taimakawa kuzari da azancin hankalinku da karfafa tunanin kasancewarku.
Yi ado sarari ta hanyar da ke nuna nutsuwa. Ga wasu mutane, wannan yana nufin launuka masu tsaka-tsaki, yayin da kuma ga wasu yana nufin rawaya mai haske da shuɗi. Hakanan, yi ƙoƙarin ƙara wani abu daga ɗabi'a - kamar shuka, duwatsu, lu'ulu'u ko bakin ruwa - don haɓaka yanayin shakatawa da warkarwa na sararin samaniya.
Kiɗan zuzzurfan tunani yana taimakawa toshe tunani, da kuma hayaniya daga abokan zama da maƙwabta. Don yin wannan, zaku iya haɗa ƙaramin lasifika zuwa wayoyinku (amma tabbatar cewa saka shi a yanayin jirgin sama don kada kowa ya dame ku). Idan kun yi sa'a da zama a cikin gida mara hayaniya, kuna iya fifita yin zuzzurfan tunani.