Wannan abincin hypocaloric an tsara shi ne musamman don duk mutanen da suke buƙatar yin abinci don rage nauyi ko kiyayewa. Idan ka bi wannan tsarin sosai, zai ba ka damar rasa kilo 2 cikin kwanaki 10. Tabbas, don aiwatar da wannan shirin a aikace, dole ne ku sami ƙoshin lafiya na ƙoshin lafiya.
Idan kun ƙuduri aniyar aiwatar da wannan abincin a aikace, ya kamata ku yi wasu ayyuka na motsa jiki, ku sha ruwa sosai yadda ya kamata a kowace rana, ku ɗanɗana abubuwan da kuke sakawa tare da ɗan zaki da kuma cin abincinku da gishiri da balsamic vinegar. Dole ne ku maimaita menu dalla-dalla a ƙasa kowace rana cewa kuna yin abincin.
Kullum menu
- Karin kumallo: 1 jiko na zaɓinku da 2 gurasar tebur mai yalwa tare da jam mai haske.
- Tsakar rana: Shigar jakar 1 da kuka zaba da kuma 'ya'yan itace 1 da kuka zaba.
- Abincin rana: miyan kayan lambu da 'ya'yan itace 1 da kuka zaba. Kuna iya cin adadin da kuke so na miya.
- Tsakiyar rana: 1 jiko na zaɓinku da yogurt mai ƙaran mai guda 1.
- Abun ciye-ciye: hadawar da kuka zaɓa da aka yanka tare da madara mai ƙwanƙwasa da gurasar gari guda 1 na dukan alkama ko burodi da aka baza da jam.
- Abincin dare: broth mai haske ko na gida, 100g. nama, kaza ko kifi, abinci guda 1 na zabi na koren ganye mai laushi, kwai mai dafaffen kwai 1 da kuma kwalba 1 na gelatin mai haske.