Wannan abincin hypocaloric an tsara shi ne na musamman don duk mutanen da suke buƙatar rasa aan kian kilo kaɗan ko kuma kula da nauyin su. Tsari ne mai sauqi don aiwatarwa, idan kayi shi da kyau zai baka damar rasa kimanin kilo 2 cikin kwanaki 9.
Don aiwatar da wannan abincin a aikace, dole ne ku sami ƙoshin lafiya, ku sha ruwa da yawa yadda ya kamata a kowace rana, ku ɗanɗana abincin ku da mai zaki kuma ku dandana abincin ku da gishiri, ganye mai ɗanɗano da mafi ƙarancin man zaitun ko sunflower.
Misali na menu na yau da kullun:
Karin kumallo: jiko 1 da cookies mai ɗan haske 4 da aka baza da zaki mai haske.
Tsakar rana: 1 yogurt mara mai mai yawa tare da 'ya'yan itatuwa ko hatsi da pear 1.
Abincin rana: broth mai haske, sau 2 na chard ko alayyahu da kofi 1 na salatin 'ya'yan itace. Zaka iya shan adadin roman da kake so.
Tsakiyar rana: gilashin gilashin madara 1 da 150g. kankana ko kankana.
Abun ciye-ciye: 1 jiko da 100g. cuku don haske sallama.
Abincin dare: babban kaza 1, rabo 1 na tumatir da salatin karas da jiko 1.
Ina so ku ba ni misalai na menu na yau da kullun amma na kwanaki 30 daban-daban ...