Wannan tsarin abinci na hypocaloric an tsara shi ne don mutanen da suke buƙatar rage nauyi ko kula da kansu, idan kuka aikata shi zuwa wasiƙa zai baku damar rasa kilo 4 cikin kwanaki 12. Dole ne ku sami lafiyayyen yanayin lafiya, yana da kyau kuyi wasu ayyukan motsa jiki a layi daya.
Idan kun ƙuduri aniyar aiwatar da wannan abincin a aikace, yakamata ku sani cewa ta ƙirar abinci mai sauƙi ne don aiwatarwa amma a ciki zaku haɗu da abinci kaɗan. Dole ne ku sha ruwa mai yawa kamar yadda ya yiwu, kuyi daɗin abincinku da mai zaki kuma ku ɗanɗana abincinku da gishiri da ruwan inabi.
Misali na menu na yau da kullun:
Karin kumallo: kofi 1 tare da madara mai ƙyalƙyali da ƙyallen tebur mai sauƙin shimfiɗa tare da farin farin cuku.
Tsakar-rana: Jiko 1 na zaɓinku da yogurt mai ƙaran mai guda 1.
Abincin rana: Kofin 1 na broth mai haske, 100g. gasashen kaza, tumatir 1 da jiko 1 da kuka zaba.
Tsakiyar rana: gilashin gilashin madara 1 da apple apple 1.
Abun ciye-ciye: jiko 1 na zaɓinku da farfadowar shinkafa 1 tare da jam mai haske.
Abincin dare: kofi 1 na broth mai haske, 150g. gasasshen kifi, rabo 1 na gauraye salatin da jiko 1 da kuke so.