Ya'yan itacen hunturu ya zama babban ɓangare na abinci a cikin watannin wancan lokacin. Bincike ya nuna cewa cin sabo da banbanci yana daya daga cikin ginshikan lafiyar karfe.
Sauya fruitsa followingan thisa followingan masu zuwa a wannan lokacin hunturu don abubuwan sha mai ban sha'awa na abubuwan gina jiki cewa kawai wannan rukunin abinci mai ɗanɗanar zai iya ba mu a cikin wannan adadi mai yawa.
Citrus
Yaduwar hunturu na cututtukan sanyi da mura ya zama dole don ƙarfafa kariyarmu. Tare da gudummawar bitamin C, 'Ya'yan itacen citrus sun isa kasuwanni don taimaka mana shirya tsarin garkuwar jiki don harin wadannan ƙwayoyin cuta.
Orange, tangerine da ɗan itacen inabi suna da ɗanɗano daban-daban, amma duk suna ba da yiwuwar ƙara bitamin C a cikin abinci a cikin watanni masu sanyi. Abincin karin kumallo shine mafi kyawun lokacin cin citrus. Tare da lafiyayyen toast ɗin da aka shirya tare da gurasar alkama, sune ɗayan mafi kyawun hanyoyi don fara kwanakin sanyi.
Apple
Saboda yawancin nau'ikan da ke wanzu, yana yiwuwa a sami tuffa a kasuwa kusan duk shekara. Inananan kalori da wadataccen fiber, wannan 'ya'yan itace yana aiki sosai don kosar da abincinku tsakanin manyan abinci da kiyaye ku a layi. A lokacin hunturu zaka iya kamuwa da cutar ciki tare da gudawa, kuma grated apple a bayyane yake daya daga cikin mafi kyawon magunguna na halitta sakamakon tasirin sa na astringent.
Strawberry
Tare da mahimman matakan antioxidant, strawberry wani ɗayan 'ya'yan itacen (ko kuma dai,' ya'yan itace) wanda za'a iya samu a cikin shaguna a lokacin watannin sanyi. Ya dace duka su ci su shi kaɗai kuma su bi kowane irin girke-girke, strawberries suma sun shahara don gudummawar fiber da kuma ma'adanai.
Cherimoya
Tuffa mai tsami, mai tsami mai tsami yana da yawa a cikin fiber, bitamin A, bitamin B6, da bitamin C. Hakanan kyakkyawan tushe ne na ma'adanai kamar su calcium, iron, potassium, da magnesium. Ya kamata a lura cewa kuma yana bada adadin kuzari, wanda shine dalilin da ya sa yana da kyau a canza amfani da shi da na sauran fruitsa fruitsan itace.
Cherimoya ne mai mafi kyawun sashi don santsi da kuma maye gurbin kiwo, haka kuma a ci shi ɗaya don kayan zaki. Amma koyaushe dole ne ku yi hankali game da tsaba. Daga launi mai haske mai haske, ana ɗaukarsu mai guba, don haka ba su dace da amfani ba.
Hakanan ya zama dole a zaɓi da kyau sosai lokacin cin sa, tunda dandanonsa yakan kai ga cikar sa lokacin da baya da kore sosai ko duhu. Lokacin da aka taɓa, fata ya kamata ya zube, amma ba yawa ba.
Khaki
Watannin sanyi zasu iya shafar yanayin ku. Abin farin ciki, akwai 'ya'yan itatuwa waɗanda ke ba da ƙarfi mai yawa, suna ba da gudummawa taimaka gajiya da damuwa. Kuma ɗayansu, ta hanyar dabi'a, ita ce persimmon.
Ya kamata a lura cewa akwai nau'ikan jumla iri biyu: na gargajiya (mai taushi) da kuma na Persimon (mai tsananin wuya). Na farko mai laushi ne mai taushi kuma ana cin shi da cokali. Madadin haka, Persimon ya kasance yana da ƙarfin jikinsa, ƙimar da ke sauƙaƙa kasuwa. Dukansu suna wakiltar kashi mai kyau na abubuwan gina jiki kamar bitamin C da potassium.
Granada
Tasteanɗanarta mai daɗi da matakin ƙoshin lafiya sanya rumman daya daga cikin kyawawan 'ya'yan itacen hunturu. A karkashin fata mai kauri tana dauke da tsaba masu launuka masu yaƙuni waɗanda ke da yalwar fiber, bitamin da kuma ma'adanai.
Rumman an dauke shi a antioxidant, anti-mai kumburi da anti-ciwon daji 'ya'yan itace. Hakanan an haɗa shi da fa'idodi ga mutanen da ke da hawan jini, amosanin gabbai, da cholesterol. Aƙarshe, seedsa seedsan ta masu daɗin kuma zai taimaka inganta ƙwaƙwalwar ajiya, kariya daga kamuwa da cuta, musamman a cikin baki, da haɓaka ƙimar wasanni.
kiwi
Idan kana bukatar inganta yanayin hanjinkaCin kiwi da safe ana daukar sa dabarun da ke da matukar tasiri saboda hanya ce mai kyau ta fiber. Hakanan yana ba da kashi mai amfani na antioxidants.
Kamar citrus, yana ba da gudummawa ga mahimmin aiki na karfafa garkuwar jiki a lokacin sanyi da mura. Wannan karamin 'ya'yan itacen da ke da koren nama an shirya shi da kayan abinci irin su bitamin C, bitamin K, bitamin E, potassium ko folate.
Tunda wasu mutane na iya zama rashin lafiyan, Idan baku taɓa cin kiwi ba, yana da kyau ku kiyaye. Alamomin cutar sun hada da makogwaro, kumburarren harshe, amai, da amya.
Inabi
Idan mukayi maganar 'ya'yan itacen hunturu baza mu kasa ambaci innabi ba. Haɗa tare da fa'idodin kiwon lafiya da yawa (ciwon sukari, ciwon daji, Alzheimer's ...), wannan 'ya'yan itace suna samar da bitamin K, fiber da sama da duk antioxidants.
A lokacin cin su, rabo iko ya zama dole don haka adadin kuzarinku baya ƙaruwa da sauri kuma kuna ƙara haɗarin samun nauyi. Hakanan la'akari da wanke su da kyau don rage tasirin ku ga magungunan ƙwari.