Trigંચા ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ સ્તર હોવાને હાયપરટ્રિગ્લાઇસેરિડેમીઆ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, આના સ્તરમાં અસામાન્ય વધારો થાય છે ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ. આ લોહીમાં જોવા મળતી મુખ્ય પ્રકારની ચરબી છે.
તંદુરસ્ત રહેવું અને કોઈ રોગ અથવા બીમારીથી પીડાય નહીં, તે અનુકૂળ છે સ્તર 150 મિલિગ્રામ / ડીએલથી નીચે છે, કારણ કે જો ઉચ્ચ સ્તર જોવા મળે છે તો સ્વાદુપિંડમાં રક્તવાહિની રોગો અથવા રોગોથી પીડિત થવાનું જોખમ રહેલું છે.
ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ શું છે
ઘણા લોકો જાગૃત છે કોલેસ્ટરોલ શું છે અને તે આપણા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે જો આપણે તેને નિયંત્રિત ન કરીએ. આ ડેટા પર થોડો અંકુશ રાખવા અને પછીથી ડરવું નહીં તે માટે કેન્દ્રમાં વિશ્લેષણ કરવાનું અનુકૂળ છે.
તે વિશ્લેષણમાં જ્યાં સામાન્ય કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર તપાસવામાં આવે છે, ત્યાં ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સને નિયંત્રિત કરવા અને તપાસવા માટે પણ કહેવામાં આવે છે, પરંતુ તે ખરેખર શું છે?
ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ તેઓ શરીર માટે storeર્જા સંગ્રહિત કરવાનો સૌથી કાર્યક્ષમ માર્ગ છે અને તે ચરબીના રૂપમાં આવું કરે છે. કોષો ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ સ્ટોર કરે છે, જેને આપણે ચરબી કહી શકીએ છીએ, એડીપોઝ પેશીઓમાં.
પેશીઓમાં ચરબીની રચના અને જમા થવા માટે અને energyર્જામાં રૂપાંતરિત થવા માટે, તે પહેલાં લોહી દ્વારા પરિવહન થવું આવશ્યક છે. તેથી, તે ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ કે જે આપણા લોહીમાં છે તે ખરેખર ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ છે જે આપણા પરીક્ષણોમાં દેખાય છે.
આપણને ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ ક્યાંથી મળે છે?
ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ ફેટી એસિડ્સમાંથી આવે છે જે આપણે ખોરાકમાંથી આંતરડા દ્વારા શોષીએ છીએ, જોકે તે યકૃત દ્વારા પણ બનાવી શકાય છે. આ ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ આંતરડા અને યકૃતમાંથી લોહીમાં પ્રવેશ કરો, લિપોપ્રોટીન દ્વારા લોહીના પ્રવાહમાં ધરવામાં આવે છે, તેના માટે બનાવેલ પદાર્થો.
ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સના સારા સ્તરને જાળવો
તંદુરસ્ત રહેવા માટે આપણે સારા સ્તરો જાળવવા જોઈએ, જો તે ન હોય તો અમે તીવ્ર સ્વાદુપિંડનો ભોગ બની શકે છે, એક રોગ જે સ્વાદુપિંડને સોજો આપે છે અને પેટમાં દુખાવોનું કારણ બને છે. એક ખૂબ જ ગંભીર રોગ કે જો પ્રક્રિયામાં મુશ્કેલીઓ હોય તો તે મૃત્યુનું કારણ બની શકે છે.
જો સ્થિર સ્તર જાળવવામાં ન આવે તો, તમે કોલેસ્ટ્રોલનું પૂરતું સ્તર હોવા છતાં, રક્તવાહિની રોગોથી પણ પીડાઈ શકો છો.
સ્વાદુપિંડનું જોખમ ટાળવા માટે આપણે 200 મિલિગ્રામ / ડીએલથી વધુ ન હોવું જોઈએ, તે જોખમનો આંકડો માનવા લાગશે. ઇચ્છિત સ્તર એ 150 મિલિગ્રામ / ડીએલથી નીચેનું એક છે, અને જો આપણે મળીએ 150 થી 200 ની વચ્ચે અમે તેમને ઉન્નત કરવાની મર્યાદામાં હોઈશું. તેમને ઘટાડવું અનુકૂળ રહેશે.
જેમ જેમ આપણે ટિપ્પણી કરી હતી, ચરબી હોય છે જે કેલરી સંગ્રહ કરે છે જે શરીરનો ઉપયોગ કરતી નથી અને ઉર્જા તરીકે પાછળથી ઉપયોગ માટે તેમને બચાવવા. તેઓ ઓગળી શકાતા નથી, તેથી, શરીર આ લિપિડ્સને શરીરના વિવિધ ભાગોમાં લઈ જવા માટે જવાબદાર છે.
ઉચ્ચ સ્તર ધરાવે છે આપણને ધમનીઓને કઠણ કરવા અને રક્તવાહિની રોગ પેદા કરી શકે છે. તમારા હાર્ટ હેલ્થનો ભોગ બનશે અને તમને હાર્ટ એટેક આવી શકે છે. વધુમાં, તે વધુ વજન અથવા પ્રકાર II ડાયાબિટીસ હોવા સાથે ગા closely સંબંધ ધરાવે છે.
Highંચા ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડનું સ્તર કેવી રીતે ઓછું કરવું
- ઓછી ચરબીયુક્ત આહાર જાળવવો જોઈએ. સંતૃપ્ત અને ટ્રાંસ ચરબી એ શરીર માટે સૌથી નુકસાનકારક છે કારણ કે તે સીધા ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ ઉભા કરે છે. તેથી, તમારે ઓછું પ્રોસેસ્ડ અને industrialદ્યોગિક ખોરાક લેવો જોઈએ. લાલ માંસ, આખું દૂધ, ચરબીયુક્ત અને સામાન્ય રીતે ચરબીવાળા બધા ખોરાકને ટાળો.
- શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પ્રતિબંધિત છે. અમે બ્રેડ્સ, સફેદ ફ્લોર્સ અને રિફાઈન્ડ શર્કરાનો ઉલ્લેખ કરીએ છીએ. તમારે તેમને સંપૂર્ણ ઘઉંની બ્રેડ ખાવા માટે બદલવા જોઈએ, તેમજ પાસ્તા અને આખા અનાજની બધી જાતો. ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ ઉમેરો. તંદુરસ્ત આહાર તમને ટ્રાઇગ્લાઇસિરાઇડ્સને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરશે.
- તમારા આહારમાં વધુ ઓમેગા 3 ઉમેરો. ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ અમને ઘણા ફાયદાઓ પૂરા પાડે છે, ધમનીઓ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારશે, વધુ સ salલ્મોન અને તમામ પ્રકારની તૈલીય માછલીનો વપરાશ કરવામાં અચકાવું નહીં.
- નિયમિત રમતો રમે છે. જો આપણે જીમમાં જોડાવા માંગતા નથી અથવા કસરત કરવા માટે અમને ખૂબ જ આપવામાં આવતું નથી, તો અમે તમને સલાહ આપીશું કે દરરોજ અડધો કલાક ચાલો, એક યોગ્ય આહાર સાથે તમે તમારા આહાર, શરીર અને મનની સંભાળ લેશો.