આજે વજન ઘટાડવા માટે ઘણા બધા આહાર છે, કેટલાક આરોગ્યપ્રદ નથી અને તદ્દન onલટું સ્વાસ્થ્ય માટે અને અન્ય માટે હાનિકારક છે અસરકારક અને સ્વસ્થ રીતે વજન ઘટાડવામાં તમારી સહાય કરો. આ સમયે હું તમારી સાથે વાત કરીશ આલ્કલાઇન આહાર, જે બચાવ કરે છે કે આજે થનારા ઘણા રોગો નબળા આહારને કારણે છે અને એસિડિટીએ ઉચ્ચ સ્તર તે શરીરમાં છે. આ રીતે, આ વજન ઘટાડવાની યોજના, ખોરાકની શ્રેણીમાં ખોરાકની સલાહ આપે છે જેમાં ઉચ્ચ પ્રમાણમાં આલ્કલાઇનિટી હોય છે, જે અન્ય ખોરાક દ્વારા ઉત્પાદિત એસિડિટીની ડિગ્રી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
શરીરમાં પીએચ સ્તર
પીએચ સ્તરનો ઉપયોગ શરીરને તેજાબી કેવી રીતે છે તે માપવા માટે કરવામાં આવે છે. આ લોહીમાં પી.એચ.નું સામાન્ય સ્તર તે આશરે 7,5 છે. સારા પીએચ સ્તર રાખવા માટે એક સારા આહાર જરૂરી છે અને તેથી વિવિધ રોગોના દેખાવને ટાળો. આલ્કલાઇન ખોરાક માગે છે કે લોહીમાં પી.એચ. પૂરતું છે અને આ વજન ઘટાડવા, હાડકાંનું સારું સ્વાસ્થ્ય અને એસિડિટીની degreeંચી ડિગ્રીને કારણે થતા વિવિધ રોગોના નિવારણ માટેના વચનો.
આલ્કલાઇન ખોરાક
તે આલ્કલાઇન ખોરાક તરીકે ઓળખાય છે સોડિયમ, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે. આલ્કલાઇન આહાર ખોરાકની આ શ્રેણીના આધારે સંતુલિત આહારની હિમાયત કરે છે. આ રીતે તમારે તમારા દૈનિક આહારમાં શામેલ થવું જોઈએ ફળો અને શાકભાજી બ્રોકોલી, શતાવરીનો છોડ, ઝુચિિની, ટામેટા અથવા એવોકાડો જેવા. કે તેઓ ગુમ થઈ શકે છે બદામ અખરોટ અથવા બદામ જેવા લીલીઓ ચણા અથવા મસૂર જેવા.
એસિડિક ખોરાક
લોહીમાં સારા પીએચ સ્તર પ્રાપ્ત કરવા માટે એસિડિક ખોરાકનો વપરાશ જરૂરી છે. તે ફોસ્ફરસ, આયર્ન અને આયોડિન જેવા ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે અને તેમાં મળી શકે છે લાલ માંસ, માં સીફૂડ, માં ડેરી ઉત્પાદનો અથવા શુદ્ધ ખાંડ.
આલ્કલાઇન આહારના ફાયદા
- તે એક આહાર છે કે સ્વસ્થ આહારને પ્રોત્સાહન આપે છે ફળ, શાકભાજી અથવા બદામ જેવા પૌષ્ટિક ખોરાક પર આધારિત. આ ઉપરાંત, તે ચરબી, આલ્કોહોલ અથવા ખાંડના સેવનને પ્રતિબંધિત કરે છે.
- આ પ્રકારના વજન ઘટાડવાની યોજનાને અનુસરો વ્યક્તિને વધારાના પાઉન્ડ શેડ કરવામાં મદદ કરશે તંદુરસ્ત અને સંપૂર્ણ અસરકારક રીતે. તેના ભાગ માટે, એસિડિક અને આલ્કલાઇન ખોરાકનો વપરાશ પણ નોંધપાત્ર રીતે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- આલ્કલાઇન આહારના અન્ય ફાયદા એ છે સંધિવા જેવા સંભવિત રોગોની રોકથામ, શરીરમાં energyર્જા વધારે છે અથવા વ્યક્તિમાં અસ્વસ્થતાના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આલ્કલાઇન આહારના ગેરફાયદા
મોટાભાગના આહારની જેમ, આલ્કલાઇન આહાર શરૂ કરતા પહેલા પોષણવિજ્ .ાની પાસે જવાની સલાહ આપવામાં આવે છે તમારા માટે મૂલ્યાંકન કરવા માટે કે શું તે એક નિયમ છે જે અનુસરવા યોગ્ય છે અથવા તે બીજા પ્રકારનાં આહારથી પ્રારંભ કરવાનું વધુ સારું છે. ડૉક્ટર લોહીમાં તમારા પીએચ સ્તરની તપાસ માટે તમારે કેટલાક પરીક્ષણો કરવાની જરૂર રહેશે અને જાણો કે જો તમને એસિડિક અને આલ્કલાઇન ખોરાક લેવાની જરૂર હોય તો. જો તમને ડાયાબિટીઝ હોય તો, આ પ્રકારના આહારનું પાલન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે તે તમારા આરોગ્યને ગંભીરતાથી બદલી શકે છે.
ક્ષારયુક્ત આહાર શરૂ કરતી વખતે ટીપ્સ અને માર્ગદર્શિકા
જે લોકો આલ્કલાઇન આહારનો બચાવ કરે છે, તે પ્રોત્સાહન આપે છે કે પીએચ બેલેન્સ મેમરીમાં ખૂબ સુધારો કરે છે, તે શરીરમાં વધારે શક્તિ હોય છે અને તે sleepંઘની ગુણવત્તા ઘણી વધારે છે. જો કે, તે એક પ્રકારનો આહાર છે કે તમે તમારી જાતે જ પ્રારંભ કરી શકતા નથી, કારણ કે સૌ પ્રથમ પોષણવિજ્istાની પાસે જવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કે જે તમારી સમીક્ષા કરશે અને તમને કહેશે કે આ પ્રકારનો આહાર શરૂ કરવો યોગ્ય છે કે નહીં.
આગળ હું તમને એક ઉદાહરણ આપવા જઇ રહ્યો છું કે આલ્કલાઇન આહારનું દૈનિક મેનૂ શું હોઈ શકે છે જેથી તમે નોંધ લો અને તમે તમારું પોતાનું મેનૂ બનાવી શકો.
- સવારના નાસ્તામાં તમે એ પસંદ કરી શકો છો શાકભાજી અને ફળોમાંથી બનાવેલો રસ.
- મધ્ય સવાર માટે તમારી સાથે થોડા ગ્લાસ પાણી હોઈ શકે છે ફળનો ટુકડો.
- લંચ સમયે તમે લીલી પાંદડાવાળા શાકભાજીની પ્લેટ બનાવી શકો છો. તમે આ વાનગીને કેટલાક અનાજ અથવા સાથે જોડી શકો છો કેટલાક કઠોળ કારણ કે તે અનુકૂળ છે કે તમે વનસ્પતિ મૂળના પ્રોટીન લો.
- નાસ્તા માટે તમે પ્રેરણા મેળવી શકો છો અથવા ફળનો ટુકડો.
- રાત્રિભોજનની વાત કરીએ તો, ઓછી કેલરી અને પ્રકાશ વાનગીઓ પસંદ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે શેકેલા શાકભાજી અથવા કેટલાક ફળ સાથે ઓટમીલ.
અન્ય તત્વો જે લોહીમાં પીએચને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે
આલ્કલાઇન આહાર સિવાય તત્વોની બીજી શ્રેણી પણ છે જે તમને લોહીમાં પીએચને સંતુલિત કરવામાં અને ભાવિ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચી શકે છે.
- થોડુંક કરો નિયમિત શારીરિક વ્યાયામ તે ચયાપચયને સતત કામ કરવામાં મદદ કરે છે અને આ રીતે તે શરીરમાં રહેલી અશુદ્ધિઓ અને ઝેરને દૂર કરી શકે છે અને જેનાથી પીએચ વધુ પડતું વધે છે.
- સમય સમય પર શરીરને શુદ્ધ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ કરવા માટે, પીવાના પાણી ઉપરાંત તમે કરી શકો છો મૂત્રવર્ધક પદાર્થ પ્રકારના પીણાં જે શરીરના અંદરના ભાગને સાફ કરવામાં અને ઝેરને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
- જો તમે શરીરમાં ચોક્કસ સંતુલન રાખવા માંગતા હો, તો તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારી પાસે એ ભાવનાત્મક સ્તર પર સંતુલન. જો તમે મન અને શરીરને એક કરવા માટે મેનેજ કરો છો તો તમને શરીરમાં કોઈ એસિડિટીની સમસ્યા નહીં હોય જે ભવિષ્યમાં સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે.
જેમ તમે જોઈ શકો છો, આલ્કલાઇન આહાર ચમત્કારિક આહાર તરીકે ગણી શકાય નહીં કારણ કે તમે શક્ય તેટલા ઓછા સમયમાં વધુ પડતા વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતા નથી. તે તે પણ સાબિત નથી થયું કે જેણે તેનું પાલન કરવાનું નક્કી કર્યું છે તેના તરફ તેની પ્રતિકૂળ અસર પડે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, કોઈ ચોક્કસ આહાર શરૂ કરતી વખતે હંમેશની જેમ થાય છે, તે નિષ્ણાતની સલાહ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કે જે તમને સલાહ આપે કે તે તેનું પાલન કરવું યોગ્ય છે કે નહીં.
તો પછી હું તમને એક વિગતવાર વિડિઓ છોડવા જઈ રહ્યો છું જેથી તે તમારા માટે સ્પષ્ટ થઈ જાય આલ્કલાઇન આહાર શું છે?.