નરમ આહાર

નરમ આહાર

જો તમે ક્યારેય સાંભળ્યું છે નમ્ર આહાર, પ્રથમ વસ્તુ જે તમારે જાણવી જોઈએ તે એ છે કે તે વજન ઘટાડવાની યોજના નથી જેની સાથે ગુમાવવી જોઈએ કિલો શ્રેણીબદ્ધ જેમ કે તે આહારના અન્ય પ્રકારો સાથે થાય છે એટકિન્સ આહાર અથવા પેરોન. જો તમને તેમાં રસ છે અને નરમ આહાર વિશે વધુ જાણવા માંગતા હો, તો હું બધું સમજાવીશ તમારે શું જાણવું જોઈએ તેના વિશે, તેમાં શું શામેલ છે અને લોકો કોણ છે કે તેઓએ તેનું પાલન કરવું જોઈએ.

નરમ આહાર શું છે?

નરમ આહાર એ એક ચોક્કસ અવધિની ખાવાની યોજના છે જે ડોકટરો સૂચવે છે વિવિધ પાચન રોગો પહેલાં અથવા સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ અમુક પ્રકારના પછી. ડ doctorક્ટર આ પ્રકારના આહારની પસંદગી કરે છે, જેથી દર્દી ખોરાક સરળતાથી ખાઈ શકે છે અને તે છે કે તમે કોઈપણ સમસ્યા વિના ચાવવું અને ગળી શકો છો. ઘણા કિસ્સાઓમાં આ આહાર સામાન્ય રીતે સમાપ્ત થઈ જાય ત્યારે તેનું પાલન કરવામાં આવે છે પ્રવાહી આહાર અને દર્દી ધીમેથી અને કાળજીપૂર્વક ગળી જવા માટે તૈયાર છે. આહારની રચના, દર્દીની ક્લિનિકલ પરિસ્થિતિના આધારે બદલાશે.

નરમ આહાર પર તમે કયા ખોરાક ખાઈ શકો છો?

ત્યાં મોટી સંખ્યામાં લાયક ખોરાક છે નરમ તરીકે અને તે આ પ્રકારના આહારમાં શામેલ થવા માટે આદર્શ છે, જેમાં વ્યક્તિ તેનું પાલન કરે છે ખર્ચ ચાવવું, ગળી જવું અથવા પ્રકાશ અને અનિયંત્રિત પાચનની જરૂર છે. કેટલાક ખોરાક કે જે ભાગ હોઈ શકે છે નરમ આહારનો તે છે:

  • સીરિયલ પોર્રીજ ગમે છે ઓટમીલ અથવા ઘઉં સોજી.
  • રાંધેલા પાસ્તા સરળ અને ખાવા માટે સરળ પોત મેળવવામાં ન આવે ત્યાં સુધી.
  • ફળો નરમ અને સ્ક્વિશી જેમ કે પાકેલા કેળા, કેન્ટાલોપ અથવા તરબૂચ.
  • રાંધેલા અથવા બાફેલા ફળો જેમ કે નાશપતીનો અથવા સફરજન.
  • ત્વચા વગર રાંધેલા શાકભાજી અને તેઓ સરળતાથી ગાજર અથવા કોબીજ જેવા છૂંદેલા શકાય છે.
  • ઉત્પાદન લાકડીઓ જેમ કે દહીં અથવા ક્રીમ ચીઝ ફેલાવો.
  • આઈસ ક્રિમ.
  • ફલાન.
  • ખીર.

આ તમે કરી શકો છો તે ખોરાકના થોડા ઉદાહરણો છે સમસ્યા વિના લો જે વ્યક્તિ નરમ આહારનું પાલન કરે છે.

ખોરાક કે જે પ્રતિબંધિત છે અને તે નશીલા આહારમાં ટાળવું જોઈએ

ત્યાં સંખ્યાબંધ ખોરાક છે તમે શું ટાળવું જોઈએ જ્યારે તમે આ પ્રકારનાં આહારનું પાલન કરો છો કારણ કે તે સારા પાચન માટે ખરાબ છે અથવા તેમને પચવું અથવા ચાવવું મુશ્કેલ છે. કેટલાક પ્રતિબંધિત ખોરાક છે:

  • બીજ અને આખા અનાજ સાથે બ્રેડ.
  • ચિપ્સ.
  • ભાત.
  • જેમ કે ખડતલ સ્કિન્સવાળા ફણગો ચણા અથવા કઠોળ.
  • સુકા ફળ.
  • સફરજન, આલૂ અથવા અનેનાસ.
  • લાલ માંસ, ચિકન અથવા ટર્કી.
  • સોસેજ અથવા હેમબર્ગર
  • સાજો ચીઝ.

નરમ આહાર સૂપ

નરમ આહાર પરનું ઉદાહરણ મેનૂ

ઘણા લોકો વિચારે છે કે નમ્ર આહાર તમને મળી શકે છે કંટાળાજનક અને કડક બનો, જો કે, નીચે હું તમને કેટલાક ઉદાહરણો બતાવવાની છું કેટલાક મેનુઓ જેની સાથે તમે આ પ્રકારના આહાર દરમિયાન અને વિવિધ ખોરાકનો આનંદ લઈ શકો છો બધું થોડું ખાઓ.

દેસ્યુનો

  1. ઈંડાની ભુર્જી લોખંડની જાળીવાળું ચીઝ, ઓગાળવામાં ચીઝ અને થોડું તરબૂચ સાથે.
  2. બાફેલી ઇંડા અને ક્રીમી દહીં.
  3. સ્મૂધી દૂધ, કેળા, કોકો પાવડર, દહીં અને થોડી સ્વીટનર અથવા ખાંડથી બનાવવામાં આવે છે.

બપોરના

  1. મેયોનેઝ અને કેટલાક મસાલાઓ સાથે ટુના કચુંબર. સફરજન પુરી.
  2. મેયોનેઝ અને મસાલાઓ સાથે ઇંડા કચુંબર. તરબૂચ સલાડ.
  3. વટાણા પ્યુરી. મીઠી માં નાશપતીનો.
  4. તુર્કી સાથે રોલ કરે છે એવોકાડો કાપી નાંખ્યું.

કેના

  1. તુના સાથે પાસ્તા સલાડ.
  2. શક્કરીયા સાથે શેકવામાં સmonલ્મન.
  3. સ્પિનચ ક્વિચ અને કોબીજ પુરી.

ઉદાહરણ નરમ આહાર

તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહારને અનુસરો

તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે જાણો છો કે નરમ આહાર લેવાનો આહાર ખાવાથી કોઈ મતભેદ નથી સ્વસ્થ અને સંતુલિત પ્રકાર જેમાં તમારા શરીરને બધા પ્રાપ્ત થાય છે જરૂરી પોષક તત્વો એ જ સારા કામગીરી માટે. ચૂકી ન શકે ખોરાક જૂથો ફળો, શાકભાજી, ડેરી ઉત્પાદનો અથવા અનાજ જેટલું મહત્વપૂર્ણ. પછી હું તમને આપીશ a ટીપ્સ શ્રેણી જેથી તમારા શરીરને તંદુરસ્ત આહાર મળે:

  • બધા સમયે વધારે ખોરાક લેવાનું ટાળો ખાંડમાં સમૃદ્ધ, ખાસ કરીને જેનું પોષણ મૂલ્ય નથી.
  • તમારા આહારમાં ખોરાક શામેલ કરો રંગો (લીલો, પીળો અથવા નારંગી) નો પર્યાપ્ત ઇનટેકની ખાતરી કરવા માટે તમારા શરીરમાં વિટામિન.
  • તમારે ઓછામાં ઓછું ખાવું જ જોઇએ દિવસ દીઠ આશરે 1.200 કેલરી. જો તમારા દિવસમાં તમે ઉપર સૂચવેલા કરતા ઓછી કેલરી ખાઓ છો, તો સૌથી સામાન્ય બાબત એ છે કે તમારું શરીર સ્નાયુ ગુમાવવાનું શરૂ કરો પ્રગતિશીલ રીતે.
  • જ્યારે વાત આવે ત્યારે ખૂબ કાળજી રાખો ચરબી વપરાશ. તમે નરમ આહારનું પાલન કરી રહ્યાં છો એનો અર્થ એ નથી કે તમને બધી પ્રકારની ચરબી ખાવાની સંપૂર્ણ સ્વતંત્રતા છે. ચરબીના આવા અપ્રમાણસર ઇન્ટેકને ટાળવા માટે, ડેરી ઉત્પાદનોને સંપૂર્ણ રીતે ખાવું શ્રેષ્ઠ છે સ્કીમ્ડ અથવા સ્કીમ્ડ અને પ્યુરીઓને વધુ સારા સ્વાદ આપવા માટે થોડું માંસના સૂપનો ઉપયોગ કરો.

સૌમ્ય આહાર વિશેની તાજેતરની ટીપ્સ

જો વિવિધ કારણોસર તમે નરમ આહારનું પાલન કરી રહ્યાં છો, તો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે કેટલાકની વિગત ગુમાવશો નહીં નવીનતમ આહાર માર્ગદર્શિકા અથવા ટીપ્સ. શક્ય તેટલું પાચનની સગવડ થાય અને ન થાય તે માટે, સારી રીતે ચાવવાનો અને ધીરે ધીરે ખાવાનો પ્રયત્ન કરો પેટની સમસ્યા હેરાન ગેસ જેટલું સામાન્ય. એકવાર તમે ખાવાનું સમાપ્ત કરી લો, આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો થોડી મિનિટો માટે અને આવા પાચન સુવિધા.

દરમિયાન સલાહભર્યું બાબત એ છે કે દરમિયાન નરમ આહાર જાળવો લગભગ 3 0 4 દિવસ અને પછી સામાન્ય ખોરાક પ્રાપ્ત કરવા માટે કે જેમાં તમે તમામ પ્રકારના ખાય શકો તેના માટે ઘણા પ્રકારનાં ખોરાકનો થોડો અથવા થોડો પરિચય કરો જરૂરી પોષક તત્વો અને વિટામિન તમારા શરીર માટે. જો તમે નોંધ્યું છે કે આ દિવસો પછી, જ્યારે પણ તમે ચોક્કસ ખોરાક ખાતા હો ત્યારે તમને સમસ્યાઓ થાય છે, તમારે તમારા વિશ્વસનીય ડ doctorક્ટર પાસે જવું જોઈએ.

તમે આ લેખમાં જોયું અને વાંચ્યું છે તેમ, આહાર ચલાવવું શક્ય છે સ્વસ્થ, સંતુલિત અને સમૃદ્ધ જો તમે નરમ આહાર પર છો. માર્ગદર્શિકાઓની શ્રેણીને અનુસરીને અને સાથે થોડી સર્જનાત્મકતા તમે એક રસપ્રદ મેનૂ બનાવી શકો છો જે તમને તમારી આરોગ્ય સમસ્યાઓથી ઝડપથી પુન recoverપ્રાપ્ત કરવામાં સહાય કરે છે અને તમારા શરીરને સારા પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે.

નીચે હું તમને એક વિડિઓ બતાવીશ જેમાં બધું સ્પષ્ટ થઈ જશે અને તમે કયા ખોરાકને શામેલ કરી શકો છો આ પ્રકારના આહાર પર.


લેખની સામગ્રી અમારા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે સંપાદકીય નૈતિકતા. ભૂલની જાણ કરવા માટે ક્લિક કરો અહીં.

એક ટિપ્પણી, તમારી છોડી દો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં.

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.

  1.   Medico જણાવ્યું હતું કે

    મેં ક્યારેય વાંચેલા નરમ આહાર માટેની આ સૌથી ખરાબ ભલામણ છે.