પેરીકોન આહાર

રાણી લેટીઝિયા

La પેરીકોન આહાર આજે ત્યાં સૌથી વધુ લોકપ્રિય વજન ઘટાડવાની પદ્ધતિ છે અને તેનું નામ એ પ્રખ્યાત ત્વચારોગ વિજ્ .ાની અને તે જ નામના પોષણ નિષ્ણાત. આ આહાર, ઓછા સમયમાં ઓછા વજનમાં ઘટાડો થવાનું વચન આપતા ઉપરાંત, ખાતરી કરે છે કે તે સુધારવામાં મદદ કરે છે મન રાજ્ય અને પ્રશ્નમાં વ્યક્તિમાં energyર્જાનું સ્તર વધારવું. તે આજથી ખૂબ જાણીતો આહાર છે ઘણા પ્રખ્યાત વજન ઓછું કરવા માટે તેને અનુસરે છે અને પાતળી આકૃતિ પ્રાપ્ત કરો.

આ આહાર એક પ્રકારનાં આહારને અનુસરવાનો પ્રયત્ન કરે છે શક્ય તેટલા પોષક તત્વો અને કહેવાતા ચમત્કાર આહારની વજન ઘટાડવાની પદ્ધતિને હંમેશાં ટાળો. જો કે તે છે ખૂબ ટીકાત્મક અને નિરાશ આહાર મોટી સંખ્યામાં વ્યાવસાયિકો અને પોષણ નિષ્ણાતો દ્વારા, જે તેને ખતરનાક પુન: અસર સાથે વધુ એક ચમત્કાર આહાર તરીકે જુએ છે.

પેરીકોન આહાર શું છે?

ડ Per. પેરીકોન નિર્દેશ કરે છે કે ત્યાં છે દસ ખોરાક જૂથો વિવિધ પ્રકારના પોષક તત્વો સાથે કે જે કોઈપણ વ્યક્તિના દૈનિક આહારમાં અભાવ ન હોવા જોઈએ જે કિલોનો નોંધપાત્ર જથ્થો ગુમાવવા માંગે છે. વજન અને કિલો વજન વધારવાનું ટાળવા માટે, આહાર શક્ય તેટલું ટાળવાની સલાહ આપે છે ખાંડ વપરાશ અને તેને અન્ય તંદુરસ્ત ઉત્પાદનો જેવા કે મધ અથવા સ્ટીવિયાથી બદલો.

તેમણે ઘઉં અથવા મકાઈના ફ્લોરનું સેવન કરવાનું ટાળવાની પણ ભલામણ કરી છે કારણ કે તેમાં પોષક તત્વો નથી અને છે ઘણી બધી કેલરી શરીર માટે. આ પ્રકારના આહાર માટે પ્રતિબંધિત અન્ય ઉત્પાદનો છે હાઇડ્રોજનયુક્ત ચરબી માર્જરિન અથવા માખણ સાથે કેસ છે.

પેરીકોન આહારના દસ ખોરાક જૂથો

દસ ખોરાક જૂથો પેરીકોન આહાર દ્વારા બચાવ નીચે મુજબ છે:

  • ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ તેઓ શરીર માટે ખરેખર ફાયદાકારક છે કારણ કે તેઓ તેને સ્વસ્થ ચરબી પ્રદાન કરે છે. તેઓ સ salલ્મોન, ટ્યૂના, સારડીન અથવા ઇંડા જેવા ખોરાકમાં જોવા મળે છે.
  • જે ફળ છે ફાઇબર સમૃદ્ધ અને તે સફરજન અને દ્રાક્ષના ફળની જેમ ભૂખને સંતોષવામાં મદદ કરે છે.
  • એવોકાડો જેવા ઉચ્ચ ચરબીવાળા ફળ. આ ચરબી શરીર માટે સ્વસ્થ છે અને મદદ કરે છે બ્લડ કોલેસ્ટરોલને નિયંત્રિત કરો.
  • તજ, જાયફળ અથવા હળદર જેવા મસાલા. પેરીકોન માટે મસાલા આહારમાં આવશ્યક છે કારણ કે તે ખાડી રાખવામાં મદદ કરે છે ખાંડનું સ્તર લોહીમાં અને મીઠું માટે ઉત્તમ વિકલ્પ છે.
  • મરચાં એક છે મહાન બળતરા વિરોધી શક્તિ અને ચયાપચયને વેગ આપવા માટે મદદ કરે છે જે તમને કેલરીને વધુ ઝડપી રીતે દૂર કરવાની મંજૂરી આપે છે.

વચ્ચે

  • અખરોટ, બદામ અથવા કોળાના બીજ જેવા બદામ. તેઓ સમૃદ્ધ છે તંદુરસ્ત ઓમેગા 3 ચરબી અને તેમાં પ્રોટીનનો મોટો જથ્થો છે.
  • કઠોળ અથવા મસૂર જેવા દાંતમાં ફાઇબર અને મદદની માત્રા હોય છે ચરબી બર્ન અન્ય પ્રકારનાં ખોરાક કરતાં ઝડપથી અને અસરકારક રીતે.
  • દહીં જેમ તે છે પ્રોબાયોટિક ખોરાક તે આંતરડાની વનસ્પતિને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને કેલ્શિયમથી સમૃદ્ધ છે.
  • અનાજ ઓટ્સ અથવા જવની જેમ તેઓ ખરેખર પૌષ્ટિક હોય છે અને તેમાં ઘણા બધા ફાયબર હોય છે.
  • બ્રોકોલી, સ્પિનચ અથવા લેટીસ જેવી શાકભાજી. આ ખોરાક તેઓ ઓછી કેલરી છે અને વિટામિન અને ફાઇબરમાં ખૂબ સમૃદ્ધ.

પેરીકોન આહાર દૈનિક મેનૂ

આહાર પીવાની સલાહ આપે છે 2 ગ્લાસ પાણી જલદી તમે getઠો, કારણ કે આ રીતે શરીરમાં રહેલા ઝેરને દૂર કરવામાં આવે છે.

  • નાસ્તો તે સમાવી શકે છે એક ટોર્ટિલા ત્રણ સ્પષ્ટ વત્તા દૂધ અથવા દહીં સાથેના કપમાં ઓટના લોટમાં ફળનો ટુકડો. તમારી પાસે બ્રેડ, કોફી અથવા રસ ન હોઈ શકે.
  • લંચ: તમે કેટલાક મેળવી શકો છો શેકેલા સmonલ્મોન ઓલિવ તેલ અને ફળનો ટુકડો પહેરેલો લીલો કચુંબર સાથે. જ્યારે તમે ખાવું ત્યારે 2 ગ્લાસ પાણી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે.
  • નાસ્તા: નાસ્તા દરમિયાન તે લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કુદરતી દહીં ફળનો ટુકડો અને પાણીનો ગ્લાસ આગળ.
  • રાત્રિભોજન: તેને ઓલિવ તેલ અને ફળોના ટુકડા પહેરેલા લીલા કચુંબર સાથે કેટલાક શેકેલા ટ્યૂના ખાવાની મંજૂરી છે. પીવા માટે 2 ગ્લાસ પાણી જ્યારે તમે જમશો.

તેને સવારના મધ્યમાં ખાવાની મંજૂરી છે બદામ એક મુઠ્ઠીભર અથવા કેટલાક ફળ ભૂખને સંતોષવા માટે અને ભોજન સમયે આટલા ભૂખ્યા ન આવે તે માટે, જ્યારે શરીરને સંપૂર્ણ રીતે હાઇડ્રેટ રાખવા માટે દિવસમાં લગભગ બે લિટર પાણી પીવું જરૂરી છે.

perricine આહાર ખોરાક

પેરીકોન આહારના ગેરફાયદા

અન્ય કોઈપણ કહેવાતા ચમત્કાર આહારની જેમ, શ્રેષ્ઠ પરિણામો આપે છે સૌથી ઓછા સમયમાં. ખાસ કરીને, પેરીકોન આહાર થોડા ગુમાવવાની બાંયધરી આપે છે માત્ર એક મહિનામાં 8 કિલો. આ તથ્યનું કારણ બને છે કે જો ખાવાની ટેવમાં કોઈ પરિવર્તન ન આવે તેવી પરિસ્થિતિમાં, તમે ભયજનકને કારણે ગુમાવેલા બધા વજનને ફરીથી મેળવશો રીબાઉન્ડ ઇફેક્ટ. આ પ્રકારનાં આહારનો સૌથી મોટો ભય તે કોઈ શંકા વિના છે, તેથી એકવાર આહાર સમાપ્ત થઈ જાય અને પસંદ કર્યા પછી આદતોમાં ફેરફાર કરવો જરૂરી છે તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહાર નિયમિત રીતે કસરતની પ્રેક્ટિસની સાથે આદર્શ વજન જાળવવામાં તમારી સહાય કરવા માટે. .

બીજી મોટી ખામી તે છે અસંતુલિત આહાર અને તે શરીરને તમામ જરૂરી પોષક તત્ત્વો પ્રદાન કરતું નથી. તેથી જ આ આહારને લાંબા સમય સુધી લંબાવવો જોખમી છે કારણ કે શરીર પીડાય છે ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓ.

આ ગેરફાયદા અને ગેરફાયદા હોવા છતાં, પેરીકોન આહાર વિશ્વમાં વજન ઘટાડવાની સૌથી લોકપ્રિય પદ્ધતિઓમાંની એક છે અને ઘણી છે પ્રખ્યાત જેમણે આ પ્રકારના આહારની હિમાયત કરી છે. તેમાંથી, કટ્ટર રક્ષક સ્પેનની મહારાણી રહી છે અને તે છે શ્રીમતી લેટીઝિયા તે આ પ્રકારના આહારની શ્રેષ્ઠ જાહેરાત બની છે.

જો તમે થોડા વધારાના કિલો વજન ઘટાડવા માટે આ પ્રકારનો આહાર શરૂ કરવાનું નક્કી કર્યું છે, તો ધ્યાન આપો આગામી વિડિઓ પર કારણ કે તે તમને પ્રખ્યાત પેરીકોન આહાર વિશે થોડું વધુ જાણવા માટે મદદ કરશે.


લેખની સામગ્રી અમારા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે સંપાદકીય નૈતિકતા. ભૂલની જાણ કરવા માટે ક્લિક કરો અહીં.

ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં.

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.