La cervesa engreixa, però no de manera automàtica. Beure cervesa pot conduir a vegades a un augment de pes, Però no sempre. Tot i que no és l'únic factor que entra en joc, la seva aportació calòrica exerceix un paper en aquest aspecte.
Descobreix les raons per les quals la cervesa engreixa i si hi ha alguna cosa que es pugui fer per evitar-ho:
La panxa cervesera existeix?
Gaudir d'una cervesa freda a el final d'una llarga jornada és per a moltes persones un d'aquells petits plaers de la vida irrenunciables. Encara que no cal deixar de prendre cervesa, hi ha raons per a l'menys anar amb precaució, Ja que el seu consum augmenta el risc de sobrepès i obesitat.
atès que el consum regular de cervesa s'ha associat amb l'acumulació de greix a la secció mitjana, La panxa cervesera és una realitat. No obstant això, no se la pot culpar a ella únicament. També tenen un paper important els menjars rics en calories que solen acompanyar-la. Vegem-ne les causes en profunditat.
les causes
El primer factor són les seves calories. Una cervesa normal pot aportar 150 calories, algunes fins i tot 200. Per la seva banda, les varietats light tenen algunes menys; se situen al voltant de les 100. Es tracta de calories buides que s'acumulen ràpidament quan es prenen diverses seguides, una situació que tendeix a donar-se més amb la cervesa que amb altres begudes.
En el segon punt, la cervesa és responsable de manera indirecta. La cervesa -i en general totes les begudes alcohòliques- tendeix a augmentar la gana, i quan això passa no se sol acompanyar precisament de menjars baixes en calories. El més habitual és que formi equip amb menjars rics en greix, Com fregits i aperitius alts en calories.
El tercer i últim factor pel qual la cervesa engreixa està relacionat amb el funcionament de fetge. normalment, aquest òrgan s'encarrega de cremar greix, però quan es pren cervesa ha de cremar alcohol al seu lloc. Això fa que sigui més difícil perdre pes, i fins i tot mantenir-lo, quan una persona és bevedora de cervesa.
Riscos per a la salut del greix abdominal
Ja hagi estat causada per la cervesa o per altres menjars rics en calories, el greix abdominal va més enllà dels problemes estètics que pugui o no causar. Les investigacions han trobat un fort vincle entre aquesta i una varietat de malalties, des diabetis tipus 2 fins hipertensió arterial, passant per malalties cardiovasculars. Abusar de la cervesa també pot posar en risc el fetge.
Suposa el teu greix abdominal un risc per a la teva salut? Esbrina-ho mesurant la teva cintura amb una cinta mètrica. Embolica-just per sobre de l'melic i anota la xifra. La línia vermella és de 90 cm per a les dones i 100 en el cas dels homes. Si és superior a aquesta mesura, s'aconsella posar-se a dieta, sempre sota supervisió professional.
Cal assenyalar que perquè la dieta sigui més efectiva, cal combinar-la amb entrenament cardiovascular, Com córrer, anar en bicicleta, nedar i fins i tot caminar, si és a pas lleuger.
La cervesa engreixa menys quan s'és jove?
Les trucades panxes cerveseres són més freqüents en la gent gran. La raó és que la cervesa, i en general tots els àpats calòriques, tendeixen a engreixar menys durant la joventut.
Pel que sembla, els nivells hormonals exercirien un paper en aquest assumpte. A mesura que s'envelleix, aquests disminueixen, el que augmentaria les probablidades d'emmagatzemar greix al voltant de ventre.
A més, moltes persones solen anar reduint la seva activitat física a mesura que compleixen anys. Això obliga a consumir menys calories per mantenir l'equilibri entre les calories que es consumeixen i les que es cremen. I incloure aliments lleugers i saludables en la dieta és una excel·lent estratègia. En canvi, els aliments amb moltes calories fan més probable l'augment de pes.
paraula final
Beure cervesa no és un hàbit que condueixi automàticament a un augment de pes. De fet, hi ha persones amb sobrepès que no beuen cervesa i persones primes que sí beuen. La clau, com en tot el relacionat amb el menjar, és fer-ho amb moderació per no introduir en el cos més calories de les que es poden cremar. Bona part de la resposta a si la cervesa engreixa depèn de si la persona és capaç de mantenir un equilibri entre les calories ingerides i les cremades o no.
En qualsevol cas, retallar el seu consum es considera una bona idea quan es necessita perdre pes. Naturalment, és un error pensar que per aprimar n'hi ha prou amb eliminar la cervesa de la dieta. Cal practicar exercici i tenir en compte que aquesta beguda probablement no sigui l'única causa de l'excés de pes.
Si no vols engreixar ni renunciar a la cervesa, hi ha diversos consells que pots posar en pràctica:
- Limita el nombre diari
- Enfoca la cervesa com una recompensa setmanal
- Aposta per varietats light
- Acompanya-de aperitius baixos en calories
- Pren-te-durant el dinar en lloc d'en l'aperitiu per allunyar la temptació d'acompanyar-la de processats rics en calories