Avui dia hi ha multitud de dietes per aprimar, algunes no són gens saludables i totalment perjudicials per a la salut i altres per contra ajuden a perdre pes d'una manera eficaç i sana. En aquesta ocasió et vaig a parlar de la dieta alcalina, Que defensa que moltes de les malalties que es produeixen a dia d'avui es deuen a una mala alimentació i els alts nivells d'acidesa que hi ha en l'organisme. D'aquesta manera, aquest pla d'aprimament aconsella menjar una sèrie d'aliments que tenen un alt grau d'alcalinitat el que va ajuda a disminuir el grau d'acidesa que produeixen altres aliments.
El nivell de pH en el cos
El nivell de pH es fa servir per mesurar el grau d'acidesa que hi ha al cos. el grau normal de pH en la sang és de 7,5 aproximadament. Una bona alimentació és essencial per tenir uns bons nivells de pH i evitar d'aquesta manera l'aparició de diferents malalties. La dieta alcalina busca que el pH en la sang sigui l'adequat i promet per a això la pèrdua de pes, una bona salut dels ossos i la prevenció de diferents malalties provocada per un alt grau d'acidesa.
Els aliments alcalins
Els coneguts com a aliments alcalins són rics en minerals com el sodi, el calci, el potassi i el magnesi. La dieta alcalina advoca per un tipus d'alimentació equilibrada basada en aquesta sèrie d'aliments. D'aquesta manera hauries incorporar a la teva dieta diària fruites i verdures com el bròquil, els espàrrecs, el carbassó, el tomàquet o l'alvocat. Tampoc poden faltar fruita seca com les nous o les ametlles i llegums com els cigrons o les llenties.
Els aliments àcids
El consum d'aliments àcids és essencial per aconseguir un bon nivell de pH en la sang. Són rics en minerals com el fòsfor, el ferro i el iode i els pots trobar a la carn vermella, a el marisc, En els productes lactis o en el sucre refinat.
Avantatges de la dieta alcalina
- Es tracta d'una dieta que fomenta una alimentació saludable basada en aliments tan nutritius com la fruita, les verdures o la fruita seca. A més d'això, prohibeix la ingesta dels greixos, de l'alcohol o de l'sucre.
- Seguir aquest tipus de pla d'aprimament ajudarà a la persona a eliminar els quilos de més d'una forma saludable i totalment eficaç. Per la seva banda, el consum dels aliments àcids i alcalins també ajuden a perdre pes d'una manera considerable.
- Altres avantatges que aporta la dieta alcalina és la prevenció de possibles malalties com l'artritis, Augmenta l'energia en el cos o ajuda a disminuir el nivell d'ansietat en la persona.
Desavantatges de la dieta alcalina
Com passa amb la majoria de les dietes, abans de començar amb la dieta alcalina és aconsellable acudir a un nutricionista perquè valori si és un règim que val la pena seguir o és millor començar amb un altre tipus de dieta. el metge haurà fer-te unes anàlisis per comprovar el teu nivell de pH en la sang i conèixer si et cal la ingesta d'aliments àcids i alcalins. En el cas que siguis diabètic / a no es recomana seguir aquest tipus de dieta ja que podria alterar greument la salut.
Consells i pautes a l'hora de començar la dieta alcalina
Aquells que defensen la dieta alcalina, promouen que l'equilibri de l'pH fa la memòria millori enormement, que el cos tingui molta més energia i que la qualitat de la son sigui molt més gran. No obstant això, és un tipus de dieta que no pots començar per tu mateix ja que és aconsellable acudir abans a un nutricionista que et revisi i et digui si val la pena començar aquesta dieta.
A continuació et vaig a posar un exemple del que podria ser un menú diari de la dieta alcalina perquè prenguis nota i puguis elaborar el teu propi menú.
- A l'hora de l'esmorzar pots optar per prendre un suc elaborat a força de verdures i fruites.
- Per mig matí pots prendre un parell de gots d'aigua al costat de una peça de fruita.
- A l'hora de dinar pots elaborar algun plat de verdures de fulla verda. Pots combinar dit plat amb una mica de cereals o alguns llegums ja que és convenient que prenguis proteïnes d'origen vegetal.
- Per berenar pots prendre una infusió o una peça de fruita.
- Quant al sopar el millor és optar per plats pocs calòrics i lleugers com verdures a la planxa o civada amb una mica de fruita.
Altres elements que ajuden a equilibrar el pH en la sang
A part de l'alimentació alcalina hi ha una altra sèrie d'elements que et poden ajudar a equilibrar el pH en la sang i evitar futurs problemes de salut.
- Fer una mica de exercici físic de manera habitual ajuda a que el metabolisme treballi contínuament i d'aquesta manera es puguin eliminar impureses i toxines que hi ha al cos i que poden provocar que el pH pugi en excés.
- És important depurar l'organisme de tant en tant. Per això, a més de beure aigua pots elaborar begudes de tipus diürètic que ajudin a netejar l'interior de el cos ia eliminar les toxines.
- Si vols tenir cert equilibri en el cos és important que també aconsegueixis tenir un equilibri a nivell emocional. Si aconsegueixes unir ment i cos no tindràs cap problema d'acidesa en el cos que pugui causar problemes en un futur.
Com has pogut veure, la dieta alcalina no es pot considerar com una dieta miracle ja que no busca la pèrdua de pes excessiva en el menor temps possible. Tampoc està provat que tingui un efecte rebot cap a la persona que decideix seguir-la. De tota manera com sempre passa en el moment d'iniciar una dieta en particular, és aconsellable consultar a un expert que et aconselli si val la pena seguir-la o no.
A continuació et vaig a deixar un vídeo explicatiu perquè et quedi més clar en què consisteix la dieta alcalina.