La dieta tova

Si has escoltat alguna vegada parlar de la dieta tova, el primer que has de saber és que no es tracta d'un pla d'aprimament amb el qual perdre una sèrie de quilos com passa amb altres tipus de dietes com l'dieta Atkins o la Perrone. Si estàs interessat en ella i vols conèixer una mica més sobre la dieta tova, a continuació t'explicaré tot el que cal saber sobre la mateixa, en què consisteix i qui són les persones que han de seguir-la.

En què consisteix la dieta tova?

La dieta tova és un pla d'alimentació d'una durada determinada que prescriuen els metges davant diferents malalties de tipus digestiu o després d'algun tipus d'intervenció quirúrgica. El metge opta per aquest tipus de dieta, perquè el pacient pugui ingerir aliments d'una manera fàcil i que pugui mastegar i empassar sense cap problema. En molts casos aquesta dieta se sol seguir quan s'ha acabat una dieta de líquids i el pacient està preparat per empassar lentament i amb cura. La composició de la dieta, Variarà en funció de la situació clínica de l'pacient.

Quins aliments pots prendre en una dieta tova?

Hi ha un gran nombre d'aliments qualificats com tous i que són ideals per incorporar a aquest tipus de dieta, en la qual la persona que la segueix li costa mastegar, empassar o requereix una digestió lleugera i sense complicacions. Alguns dels aliments que poden formar part de la dieta tova són:

• Papilla de cereals com civada o sèmola de blat.
• pasta cuita fins a obtenir una textura suau i fàcil de menjar.
• Fruites suaus i toves com els plàtans madurs, el meló o la síndria.
• Fruites cuites o bullides com les peres o les pomes.
• Verdures cuites sense pell i que es puguin aixafar fàcilment com les pastanagues o la coliflor.
• productes lactis com el iogurt o el formatge crema d'untar.
• Gelats.
• Flam.
• Púding.

Aquests són només alguns exemples dels aliments que pot prendre sense problema una persona que estigui seguint la dieta tova.

Aliments que queden prohibits i que cal evitar en una dieta tova

Hi ha una sèrie d'aliments que has d'evitar mentre estiguis seguint aquest tipus de dieta ja que són dolents per a una bona digestió o són difícils de digerir o mastegar. Alguns aliments prohibits són:

• Pans amb llavors i grans sencers.
• patates fregides.
• Arròs.
• Llegums amb pells dures com és el cas dels cigrons o fesols.
• Fruites seques.
• Pomes, préssecs o pinya.
• Carns vermelles, de pollastre o gall dindi.
• Salsitxes o hamburgueses.
• Formatge curat.

Menú d'exemple en una dieta tova

Molta gent pensa que una dieta tova pot arribar ser avorrida i estricta, Però a continuació et vaig a mostrar alguns exemples de alguns menús amb els quals pots gaudir de diferents aliments durant aquest tipus de dieta i menjar una mica de tot.

Esmorzar continental

1. ous remenats amb formatge ratllat, formatge fos i una mica de meló.
2. Ou cuit i iogurt cremós.
3. batut fet amb llet, plàtan, cacau en pols, iogurt i una mica d'edulcorant o sucre.

Dinar

1. Amanida de tonyina amb maionesa i algunes espècies. Puré de poma.
2. Amanida d'ou amb maionesa i espècies. Amanida de meló.
3. Puré de pèsols. Peres en dolç.
4. Rotlles de gall dindi amb rodanxes d'alvocat.

sopar

1. Amanida de pasta amb tonyina.
2. Salmó a l'forn amb moniato.
3. Quiche d'espinacs i puré de coliflor.

Seguir una dieta saludable i equilibrada

És molt important que sàpigues que el portar una dieta tova no està renyit amb el realitzar una alimentació de tipus saludable i equilibrada en el que el teu cos rebi tots els nutrients necessaris per a un bon funcionament del mateix. No poden faltar grups d'aliments tan importants com les fruites, les verdures, els productes lactis o els cereals. A continuació et donaré una sèrie de consells perquè el teu cos rebi una alimentació saludable:

• Evita en tot moment ingerir aliments massa rics en sucre, especialment aquells que no tenen cap valor nutritiu.
• Incorpora a la teva dieta aliments de colors (Verd, groc o taronja) per assegurar la ingesta adequada de vitamines al teu organisme.
• Has de menjar a el menys unes 1.200 calories per a el dia. Si en el teu dia a dia ingereixes menys quantitat de calories de les anteriorment indicades, el més normal és que el teu cos comenci a perdre múscul d'una manera progressiva.
• Tingues molt de compte a l'hora de l' consum de greixos. El fet que estiguis seguint una dieta tova, no vol dir que tinguis total llibertat per ingerir tot tipus de greixos. Per evitar aquesta ingesta desproporcionada de greixos, el més aconsellable és ingerir productes lactis totalment desnatats o descremats i usar una mica de brou de carn per donar un major gust als purés.

Últims consells sobre la dieta tova

Si per diferents motius estàs seguint la dieta tova, és molt important que no perdis detall d'unes últimes pautes o consells alimentaris. Intenta mastegar bé i menjar a poc a poc, per així facilitar el màxim la digestió i no tinguis problemes estomacals tan comuns com els molestos gasos. Un cop hagis acabat de dinar, tracta d'reposar durant uns minuts i facilitar tal digestió.

El més recomanable és mantenir la dieta tova durant uns 3 0 4 dies per després anar a poc o poc introduint més tipus d'aliments per aconseguir realitzar una dieta normal en la qual puguis menjar tot tipus de nutrients i vitamines necessàries per al teu organisme. Si observes que passats aquests dies, encara tens problemes a l'hora d'ingerir certs aliments, has d'acudir al teu metge de confiança.

Com has pogut veure i llegir en aquest article, és possible dur a terme una dieta saludable, equilibrada i rica encara que estiguis realitzant una dieta tova. Seguint una sèrie de directrius i amb una mica de creativitat pots elaborar un menú interessant que t'ajudi a recuperar-te ràpidament dels teus problemes de salut i aportant bons nutrients al teu cos.

A continuació et mostro un vídeo en el qual et quedarà tot més clar i quins són els aliments que pots incloure en aquest tipus de dieta.