La dieta dissociada

dieta dissociada

La dieta dissociada es troba dins el grup de mètodes d'aprimament que no restringeix cap tipus d'aliment i que permet a la persona que decideix seguir-la menjar una mica de tot, pel que no és considerada una dieta de l'tipus restrictiva.

Aquest tipus de dieta, està orientada per a aquelles persones que vulguin perdre pes i per a aquelles que vulguin mantenir-lo i evitar agafar uns quilos de més. A continuació et parlo una mica més de la dieta dissociada perquè puguis conèixer totes els seus avantatges i riscos.

Característiques de la dieta dissociada

La dieta dissociada pertany a aquest grup de dietes que no restringeixen cap tipus d'aliment en el seu pla d'aprimament. La clau d'aquesta dieta consisteix en separar els greixos, les proteïnes i els carbohidrats i d'aquesta manera evitar el prendre'ls de forma conjunta en un mateix plat.

A l'prendre de forma separada aquests nutrients, l'organisme agafa part dels greixos que té emmagatzemades per poder rendir perfectament a més d'eliminar una gran quantitat de líquid, el que ajuda a disminuir la pròpia greix corporal.

Un dels punts a favor d'aquest tipus de dieta, és que ajuda a la persona que la segueix a diferenciar clarament cada grup d'aliments. D'aquesta forma dita persona pot alimentar-se d'una forma totalment saludable i equilibrada.

Grups d'aliments en la dieta dissociada

Com ja t'he comentat anteriorment, la principal característica de la dieta dissociada és que agrupa els diferents tipus d'aliments en funció dels nutrients que el componen.

Hidrats de carboni

  • Arròs
  • blat
  • Pa
  • Pasta
  • Blat de moro
  • llegums
  • soja
  • Patata

Greixos

  • Oli d'oliva
  • Oli de gira-sol
  • alvocat
  • ametlla
  • festuc
  • avellanes
  • Nous
  • Xocolata
  • passes

Proteïnes

  • carn
  • Peix
  • Marisc
  • Llet i derivats lactis
  • Ous

Fruites

  • Kiwi
  • Llimona
  • Taronja
  • Mandarina
  • pinya
  • Raïm
  • maduixes
  • poma
  • Plàtan
  • Tomàquet
  • Diners
  • préssec

Verdures i hortalisses

  • Enciam
  • Bleda
  • Api
  • Porro
  • bròquil
  • Coliflor
  • espàrrec
  • Espinacs
  • Xampinyons i bolets
  • albergínies
  • Carbassa
  • Cogombre
  • Pebrot
  • carbassó

dieta dissociada

Com combinar els aliments en la dieta dissociada

A continuació et donaré les pautes que has de seguir a l'hora de combinar els diferents aliments en la dieta dissociada:

  • No pots combinar els aliments grassos amb proteïnes.
  • No pots combinar diferents hidrats de carboni en el mateix plat.
  • No has de barrejar els hidrats de carboni amb les proteïnes.
  • tant les verdures com les hortalisses pots barrejar-les amb un altre aliment sempre que no sigui fruita.
  • Has consumir la fruita a mig matí oa mitja tarda i sense barrejar amb cap altre aliment.
  • No s'ha de menjar proteïnes ni hidrats de carboni durant el sopar.
  • Les postres ha de consistir en un cafè, una infusió o un iogurt desnatat.
  • Mentre menges no pots prendre begudes ensucrades o sucs.
  • Està totalment prohibida la ingesta d' alcohol i de sucre.

Exemple de menú setmanal de la dieta dissociada

A continuació et mostraré un exemple d'un menú que podria servir de base per al que proposa la dieta dissociada.

  • dilluns: Per a l'esmorzar un bol de muesli amb llet i una infusió de te verd. A mig matí pots prendre una peça de fruita. Per menjar pasta amb verdures i un iogurt desnatat. Per berenar una peça de fruita. Per sopar una amanida verda, peix al forn i una infusió.
  • dimarts: Per esmorzar pa amb oli d'oliva i un cafè. A mig matí una peça de fruita. A l'hora del dinar pollastre a l'forn amb verdures i un iogurt desnatat. Per berenar una infusió. A l'hora de sopar un remenat d'ou amb verdures i una infusió.
  • dimecres: A l'esmorzar pots prendre una varietat d'embotits al costat d'una infusió. A mig matí una peça de fruita. Per menjar una amanida de llegums i verdures juntament amb un iogurt desnatat. A l'hora de berenar una peça de fruita. Per al sopar un saltat de verdures, un truita francesa de gambes i una infusió.
  • dijous: Per esmorzar pots prendre uns cereals amb iogurt bio al costat d'una infusió de te vermell. A mig matí una peça de fruita. A l'hora de dinar un plat d'estofat de gall dindi i una infusió. Per berenar una peça de fruita. per sopar una amanida verda costat de cloïsses a el vapor i un iogurt bio.

eficàcia de la dieta dissociada

  • divendres: per esmorzar una mica de formatge sense greix al costat d'un iogurt bio i una infusió. A mig matí una peça de fruita. per menjar uns macarrons amb xampinyons i un iogurt bio. Per berenar una peça de fruita. Per sopar una mica de salmó a la planxa i un iogurt desnatat.
  • dissabte: A l'esmorzar pots prendre una torrada amb oli d'oliva al costat d'un iogurt desnatat i una infusió. Parell dinar una peça de fruita. A l'hora de dinar vedella a la planxa amb verdures saltejades i una infusió. Per berenar una peça de fruita. per sopar una truita d'espàrrecs i una infusió.
  • Diumenge: A l'hora de l'esmorzar una tassa de musli amb iogurt desnatat i una infusió. Per dinar una peça de fruita. per menjar un plat d'estofat de gall dindi amb verdures i un iogurt desnatat. Per berenar una peça de fruita. En el sopar pots prendre una sopa de verdures al costat d'uns musclos a el vapor i una infusió.

És eficaç la dieta dissociada?

Segons la majoria dels nutricionistes, la dieta dissociada és un pla d'aprimament perfecte per perdre uns quilos de més sense passar massa gana i amb una aportació suficient de nutrients a el cos. A l'sembla la clau de l'èxit d'aquesta dieta no es troba en separar els diferents grups d'aliments, Sinó que la raó de la seva eficàcia es troba en el seu baixa aportació calòrica ia la prohibició de la ingesta de diferents productes nocius per a l'organisme com és el cas de l'sucre o de l'alcohol.

De tota manera, a continuació et deixo un vídeo perquè valors si val la pena començar aquesta dieta i perdre aquests quilos de més i tornar a recuperar la teva anterior figura.


El contingut d'l'article s'adhereix als nostres principis de ètica editorial. Per notificar un error punxa aquí.

Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà.

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.