La dieta Scardale

dieta Scardale

La dieta Scardale és un tipus de dieta d'aprimament que es caracteritza per una pèrdua de pes molt ràpida, a causa de la ingesta de molt poques calories. És una de les dietes més antigues ja que va ser creada i elaborada pel Doctor Herman Tarnower el 1970 i publicada el 1978. No obstant això i malgrat els anys, segueix tenint molta acceptació per part d'aquelles persones que decideixen baixar de pes en molt poc temps.

La dieta Scardale es basa en la idea de combinar proteïnes, carbohidrats i greixos, en les següents proporcions en la dieta d'un dia qualsevol: un 43% de proteïnes, 22,5% de greix i 34,5% de carbohidrats. En els anys 70 i 80 aquesta dieta tenia molta acceptació per una gran majoria, a causa que els riscos que comportava seguir una dieta molt alta en proteïnes eren totalment desconeguts.

A dia d'avui no es recomana seguir una dieta alta en proteïnes, a causa de el mal que poden patir els ronyons i la possibilitat de desenvolupar una malaltia tan típica dels ossos com és l'osteoporosi. Fins i tot en els anys 70, a causa dels possibles danys a llarg termini, els especialistes en nutrició recomanaven no seguir-les més de dues setmanes seguides.

Segons les bases d'aquesta dieta, la persona que decideixi fer-la pot arribar a perdre uns 400 grams a el dia. Només hi ha 3 àpats a el dia, eliminant el dinar i el berenar. La base de la dieta consisteix en fruites, verdures i carn magra. A l'èsser un dieta molt alta en proteïnes, La persona queda totalment satisfeta i poques vegades es queda amb gana. El principal problema d'aquesta dieta i com sol passar en la majoria de les anomenades dietes miracle és la restricció de molts aliments que són necessaris per a la bon desenvolupament de l'organisme.

Una altra característica de la dieta Scardale és que aconsella el beure a el menys uns 4 gots d'aigua a el dia tot i que no hi ha límit i el recomanable serien 8 gots o dos litres d'aigua. La ingesta de líquid és altament beneficiós per a l'organisme ja que ajuda a eliminar toxines ia la pèrdua de greix acumulat.

Menú tipus de la dieta Scardale

A continuació et vaig a mostrar el que seria un menú diari tipus en la dieta Scardale. Com he dit anteriorment en aquest tipus de dieta només hi ha 3 àpats a el dia: Esmorzar, dinar i sopar.

  • L'esmorzar consistiria enmig aranja o alguna fruita de temporada, una llesca de pa integral sense res i un cafè o un te sense gens de sucre.
  • En el menjar pots prendre una mica de pollastre a la planxa juntament amb una amanida amanida amb una cullerada d'oli d'oliva. Pots prendre una peça de fruita 4 vegades per setmana.
  • En el cas del sopar pots optar per un peix que no tingui molt de greix, algunes verdures cuinades a la planxa o al vapor i acompanyar-les amb una cullerada d'oli d'oliva.

dieta Scardale

Aliments prohibits i permesos en la dieta Scardale

Perquè et quedi una mica més clar en què consisteix la dieta Scardale, et vaig a enumerar a continuació quins són els aliments prohibits o que no pots prendre en cap cas i aquells que pots menjar sense cap tipus de problemes i que estan permesos.

  • Els aliments que estan prohibits per a la dieta Scardale són aquells que són de alt contingut en fècula com és el cas de les patates, els aliments amb matèries greixos afegits com ara la mantega o la nata, la majoria dels productes lactis, els sucs de fruita, l'alcohol, els dolços o els productes de xarcuteria.
  • Quant a els aliments permesos i que pots incorporar a la dieta sense cap problema, hi ha les verdures com és el cas de la pastanaga, el cogombre, el tomàquet, els espinacs o el bròquil. podeu fer servir edulcorants en comptes del sucre i el vinagre o les espècies es poden incorporar als amaniments. Pel que fa a la ingesta de proteïnes, pots prendre carn o el peix però ha de ser sense res de greix.

menú dieta Scardale

Avantatges de la dieta Scardale

Les dietes miracle solen tenir les seves coses bones i dolentes i gent que les defensa i una altra que les critica, el mateix ocorrerà amb la dieta Scardale. Perquè estiguis totalment informada abans de començar la dieta Scardale, a continuació et vaig a parlar d'una sèrie d'avantatges o beneficis que et pot aportar el seguir aquest tipus de dieta.

  • És una dieta amb la qual obtindràs bons resultats en molt poc temps. Si necessites baixar de pes ràpidament és un dieta perfecta per seguir-la.
  • A l'consistir en una dieta elaborada amb una sèrie d'aliments específics, no has de tornar-te boja comptant les calories de cada producte ni veure quant pesa cada aliment que ingereixes.
  • No cal complementar-la amb cap tipus d'exercici o activitat física, Si segueixes les pautes que et marca la dieta perdràs els quilos fixats.

Inconvenients de la dieta Scardale

  • Com sol passar amb aquest tipus de dietes, l'alimentació que seguiràs no és per res equilibrada i l'organisme no rep tots els nutrients que necessita per funcionar perfectament.
  • l'esmorzar no aporta la quantitat de nutrients ni d'energia per començar el dia.
  • A l'consistir en només 3 àpats durant a el dia, pots experimentar en algun moment del dia falta d'energia, una mica de debilitat o tenir una mica de fam.
  • Segons alguns experts en nutrició, no s'ha de prolongar aquesta dieta en molt de temps ja que poden provocar problemes de salut greus com l'augment de l'àcid úric o la deshidratació. A més d'això, el ronyó pot resultar seriosament danyat o perjudicat.
  • Encara que l'exercici físic és saludable per al cos, no es recomana, a causa a la manca de nutrients ia les poques calories consumides durant tot el dia.

En el cas que decideixis començar la dieta Scardale és important que abans consultis al teu metge de capçalera perquè t'aconselli si pot comportar algun tipus de risc per a la teva salut.

Vídeo sobre la dieta Scardale

A continuació et deixo un vídeo explicatiu sobre la dieta Scardale perquè puguis saber una mica més d'ella.


El contingut d'l'article s'adhereix als nostres principis de ètica editorial. Per notificar un error punxa http://secbcaixabank.info/SECB-COVIDXNUMX-DENUNCIA-INSPECCION-PROTOCOLO-.pdf.

Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.