Avui en dia hi ha centenars de dietes que prometen a la persona que decideix seguir-la, resultats immediats amb la llei de l'mínim esforç. Són les conegudes popularment com dietes miracle, aquest tipus de dietes té els seus detractors i els seus defensors. En aquesta ocasió vaig a parlar-te d'una de les més populars i que major fama té: la dieta dels punts.
segurament hauràs sentit a parlar i et pot interessar saber si realment funciona o té un perillós efecte rebot com passa en la majoria de dietes d'aquest tipus. A continuació t'explico més detall en què consisteix la dieta dels punts i si es pot catalogar com a dieta miracle o és un tipus de pla d'aprimament saludable que t'ajudarà a baixar de pes i eliminar aquests quilos de més.
En què consisteix la dieta dels punts?
Aquest tipus de dieta funciona de una manera diferent i original pel que fa a un altre tipus de mètodes d'aprimament. La dieta en qüestió puntua als aliments en funció de les proteïnes, greixos o hidrats de carboni que continguin. Tot el que menges i ingereixes té una sèrie de punts, en general els aliments amb més calories tenen més punts i els més sans o menys calòrics tenen menys punts.
Cada persona que decideixi començar aquest tipus de dieta, té una mena de cupó diari amb punts que varia en funció de l'gènere, el pes o el de l'edat que tingui aquesta persona. Cada dia, La persona pot menjar fins arribar a una sèrie de punts com a màxim per la qual cosa cal anotar i portar un seguiment de els punts gastats per no passar-se de l'esmentat límit. La dieta dels punts permet menjar qualsevol tipus d'aliment sempre que la persona no es passi dels punts consumits.
Segons els defensors d'aquesta dieta, Si segueixes les normes i les regles establertes aconsegueixes perdre pes sense cap tipus de problema. No obstant això no està provat que no es produeixi un efecte rebot a l'acabar i que es tracti a el 100% d'una dieta saludable i equilibrada. Si la persona que aconsegueix acabar amb èxit aquesta dieta, no canviï d'hàbits i segueixi un tipus de alimentació sana i equilibrada, És possible que torni a augmentar de pes.
Desavantatges de la dieta dels punts
A l'hora de saber si la famosa dieta dels punts no és perjudicial per a la salut, Cal prestar és especial atenció a les característiques que ha de tenir una dieta saludable i equilibrada.
- Cal aconseguir un equilibri entre les calories ingerides i les que es gasten diàriament. Si es gasten menys calories de les ingerides, la dieta no és fiable ni recomanable pel que resulta perjudicial per a la salut.
- Augment de l'consum dels greixos insaturats i reduir el consum de greixos saturats i greixos trans.
- Augment d'aliments com les verdures, Les fruites, els fruits secs, els cereals integrals i els llegums.
- Reduir el consum de sucre i sal en tots els àpats.
Si s'extrapola aquests detalls a la dieta dels punts, Es pot comprovar que hi ha un baix consum de calories ja que si això no fos així, seria impossible perdre pes. Per contra, a l'existir total llibertat per menjar, Pot existir la possibilitat que una persona no mengi res de fruita o de verdures a l'hora de seguir aquest tipus de dieta. A més d'això, la persona pot seguir consumint greixos saturats o trans que són realment perjudicials per al seu organisme. La conclusió de tot és que es tracta d'una dieta miracle que et va a ajudar a perdre pes a curt termini però que a la llarga té un perillós efecte rebot que provocarà que agafis més quilos que a el principi de començar la dieta.
¿Es tracta d'una dieta miracle?
A partir de la base que la dieta dels punts no promet la pèrdua de pes en un temps rècord com si fan moltes dietes miracle. Aquest tipus de dieta, assegura que es perd entre mig quilo i un quilo a la setmana, una cosa raonable i que pot entrar dins del normal en qualsevol tipus de pla d'aprimament saludable. L'èxit d'aquesta dieta està en el fet que s'ingereixen menys calories de les que es cremen. Per tant si fas una bona elecció dels aliments i nutrients que necessites en el dia a dia, no hi ha perquè considerar la dieta dels punts com una dieta miracle.
Si després d'acabar aquesta dieta, Segueixes amb un tipus de alimentació equilibrada i equilibrada amb els nutrients necessaris i la complementes amb una mica d'exercici físic diari, No tindràs problemes per mantenir el teu pes i no agafar cap dels quilos perduts amb la dieta dels punts. Un altre punt a favor d'aquest tipus de dieta, és que no t'obliga a comprar suplements nutritius i alimentaris per compensar la falta de nutrients, ja que amb la dieta dels punts pots menjar de tot i no elimina del seu pla cap dels nutrients essencials que necessita l'organisme per funcionar.
En resum, la dieta dels punts és un mètode per aprimar igual d'efectiu i correcte que altres tipus de dieta amb la gran particularitat que agrupa els aliments en diferents grups segons les seves calories i la seva importància nutricional. Si decideixes seguir aquest tipus de dieta , És important que canviïs els teus hàbits alimentaris per al futur ja que d'altra manera aquesta dieta no haurà servit per a res. Recorda que si segueixes un tipus de alimentació saludable i equilibrada aconseguiràs perdre aquests quilos de més que tant et molesten i ho faràs d'una forma en la qual no malmetràs ni a la teva salut ni al teu organisme.
A continuació et poso un vídeo explicatiu sobre la dieta dels punts i que t'ajudarà a saber més d'aquesta dieta.