L'augment de les temperatures té un munt de coses bones, però d'altres no ho són tant. Les males nits per culpa de la calor és una d'elles. quan necessitis reposar ràpidament de la fatiga en el treball perquè la teva productivitat no es ressenti, prova un d'aquests mètodes.
Surt fora a passejar. És realment sorprenent el molt que pot ajudar una mica d'aire fresc a l'hora d'augmentar els nivells d'energia de les persones. Aprofita l'hora del menjar per allunyar-te de les quatre parets del teu lloc de treball. A mesura que camines i respires aire fresc, les teves idees s'aclareixen i la teva fatiga disminueix.
Beu prou aigua. L'H2O és sempre important, però durant els dies de fatiga encara ho és més. I és que si es descuida el seu consum, el mal de cap provocat per una mala nit no només no desapareixerà al llarg de la jornada, sinó que tendirà a agreujar-se. Assegura't de tenir sempre a mà una ampolla d'aigua fresca.
Pren un aperitiu energitzant. Evita el sucre i el greix, que només et faran sentir més cansat, i aposta en el seu lloc per snacks rics en proteïna i fibra, els quals donaran al teu cos i la teva ment aquest empenta que necessita per acabar la jornada amb ànim i força.
Fes estiraments. Una sessió ràpida d'estiraments t'ajudarà a reposar els nivells d'energia a través d'unes millors circulació sanguínia i digestió. Fes una ullada a aquests estiraments obligatoris per oficinistes per posar-los en pràctica la propera vegada que sentis fatiga en el treball.
escolta música. Els estudis han demostrat que la música fa que les persones se sentin més feliços i menys estressades. Tingues sempre a mà en el treball una llista de reproducció amb les teves cançons preferides. Posa-te a l'hora del menjar i fins i tot pots ballar una mica si t'ho demana el cos, per d'aquesta manera fer que la pujada en l'estat d'ànim sigui encara més accentuat.