Osjećate li da sve radite kako treba, ali ipak ste patili? platou za mršavljenje sa kojeg ne znate kako se izvući?
Ne brinite, to je nešto uobičajenije nego što mislite. Obično je to zbog neke male greške koja se napravi a da niste svjesni. Sledeće su stvari zbog kojih ljudi obično ne mogu završiti s prolivanjem posljednjih kilograma.
Preskočite doručak
Dokazano je da ljudi koji redovito doručkuju gube više kilograma od onih koji ovaj obrok preskaču. To je zato što, kada su lišeni hrane, tijelo se drži masti kao metode preživljavanja. Obavezno doručkujte svako jutro kako biste pokrenuli metabolizam ... i da uključuje punjenje vlakana kao i proteina za energiju.
Ne kontrolira se veličina porcija
Održavanje veličina porcija pod kontrolom je neophodno i za zdravu prehranu i za mršavljenje. Redovno vježbanje mnogo je manje učinkovito ako premašimo naš dnevni broj kalorija. Ranije smo objasnili kako lako izračunati porcije kako bi se izbjeglo prejedanje.
Pijte više od tri gazirana pića nedeljno
Tri gazirana pića tjedno ili manje siguran su broj. Ako ga premašite, riskirate da sabotirate svoje ciljeve mršavljenja. I nije bitno je li lagan ili bez šećera. Studije su to otkrile ljudi koji zloupotrebljavaju sodu imaju veći struk nego oni koji ne piju.
Vježbajte vježbu niskog intenziteta
Bolje je 15 minuta šetnje nego sjedenje na kauču i gledanje televizije, ali gubitak kilograma zahtijeva malo više posla. Povećajte trajanje na 30 minuta i hodajte brzo ili trčite. Potražite onu ključnu pumpu za sagorijevanje kalorija u brzim šetnjama, trčanju, biciklizmu ili planinarenju, da spomenemo samo nekoliko sportova.